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¿Cómo puedo planificar una eliminación FODMAP desafío dieta?

respuesta de un medico

La dieta de eliminación FODMAPS se basa en limitar FODMAPS en la dieta. FODMAPS representa fermentables oligo-, di-y mono-sacáridos y polioles. Específicamente, algunos de los carbohidratos de la dieta descritos por los FODMAPS plazo son lactosa, fructosa, fructanos, polioles y galactanos. Estos son los azúcares, almidones y fibras en los alimentos que algunas personas no puede digerir y absorber.

Un reto FODMAPS implica un reto a ti mismo con cada clase de carbohidratos FODMAPS, una clase a la vez, al regresar a su dieta alimentos de una manera controlada. Cuando esté listo, seleccione un grupo FODMAPS de impugnación. ¿Es el que es el más importante para usted en primer lugar. Deje los alimentos que usted puede hacer fácilmente sin para el final. Si usted está esperando síndrome del intestino irritable (SII) los síntomas que el resultado de un desafío, asegúrese de planificar una época en que usted puede permitirse el lujo de hacer frente a los síntomas durante las próximas 24 horas.

Es probable que sea más sensible a algunos FODMAPS que a otros. Esa es la razón para hacer cada desafío una a la vez por una semana, la vigilancia síntomas a medida que avanzamos. Si retar a más de un grupo a la vez, usted no va a aprender casi tanto. Por ejemplo, si te desafiar al comer una pizza, usted no sabrá si su distensión abdominal y estreñimiento a la mañana siguiente dio de comer el trigo en la corteza, la lactosa en el queso o la salsa de tomate en la salsa de pizza.

Dado que sólo será un reto con un tipo de carbohidrato FODMAPS a la vez, tendrá que comer un poco de ella para obtener la carga total de carbohidratos que usted pudo haber tenido con la combinación de FODMAPS que comían antes.

Si usted ya sabe que no toleran una clase particular de FODMAPS de años de experiencia duramente ganada personal, no hay necesidad de ponerse a través de un desafío. Por ejemplo, si usted ha sabido por años que malabsorb lactosa, y se obtiene gas y diarrea cada vez que lo consumen, puede omitir el reto lactosa.