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¿Cómo puedo obtener el apoyo de otros cuando dejo de fumar?

respuesta de un medico
Simple. Simplemente pregunte por ello. Después de todo, más de 38 millones de estadounidenses han dejado de fumar, y todos ellos quieren que hagas lo mismo.

 Dentro de su propio círculo de amigos, familiares y compañeros de trabajo son personas dispuestas a apoyar y alentar a usted. Hágales saber que usted ha dejado de fumar, y pídales su apoyo en ayudar a evitar los desencadenantes que le hacen fumar. Si alguno de ellos fuma, es probable que quieren dejar de fumar, también. Su decisión podría inspirarlos para hacerlo.

 Usted también puede unirse a un grupo de apoyo formal como Nicotina Anónimos, donde puedes conocer a otros fumadores que han dejado el hábito.

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Usted puede:

  • Pregunte a sus amigos para ser de apoyo sin ser crítico. Adviértales que es muy probable que sea irritable y de mal humor, sobre todo durante las primeras semanas. Déles sugerencias específicas sobre lo que pueden hacer (y no hacer) que se sentirían de apoyo para usted. En particular, les pido que no fumen cerca de usted, para ofrecerle cigarrillos, o de socavar sus esfuerzos.
  • Encuentra a un amigo para dejar de fumar con usted. Apoyo entre sí. Llame a los demás cuando usted se siente tentado a comenzar a fumar.

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Al unirse a un grupo de apoyo, hablar con los amigos o familiares.

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Usted puede obtener ayuda de los demás cuando usted deja de fumar por decirle a su familia, amigos y compañeros de trabajo acerca de su decisión de dejar de fumar y para pedir su apoyo y aliento. Discuta los factores desencadenantes de las cosas que te hacen coger un cigarrillo y pídale que le ayude a evitarlos.

 Pídales que no fumen cerca de usted o ceniceros o encendedores lugar cerca de usted. También, considere unirse a un grupo de apoyo formal como Nicotine Anonymous para que pueda cumplir con otros fumadores que han dejado de fumar.

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Al contar con un plan para dejar de fumar, usted está en la mejor posición para determinar qué tipo de apoyo que funciona para usted, ya sea itsa grupo local de apoyo que se reúne en persona o uno que se basa Internet. También puede buscar el apoyo de amigos o familiares. Su profesional médico le puede proveer con ánimo, referencias a recursos y técnicas de motivación.

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La mejor manera de conseguir el apoyo de los demás es simplemente preguntar por ellos para ayudar.