Salud y Bienestar
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¿Cómo puedo manejar los antojos de nicotina después de dejar de fumar o de usar la nicotina?

respuesta de un medico

 Después de dejar de fumar o de usar la nicotina, puede haber momentos en los que realmente ansían un cigarrillo o nicotina. Estos deseos o urge no suelen durar mucho tiempo, pero las cuatro Ds puede ayudarle a gestionar:

  • Delay. No actuar en su necesidad de fumar. Esto pasará en unos pocos minutos. No le dé pulg

  • La respiración profunda. Tome respiraciones profundas. Respire lenta y profundamente, luego exhale lentamente. Mantenga la respiración hasta que relajarse y olvidarse de la necesidad de fumar.

  • Tome agua. Beba un vaso de agua lentamente y manténgalo en la boca durante un rato.

  • Distraer. No piense en fumar. Piensa en otra cosa o concéntrese en lo que está haciendo. Levantarse y moverse. Hacer cualquier cosa que te llevará lejos de los pensamientos de fumar.