Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo llevar a mi propio pulso?

respuesta de un medico

Usted puede contar su pulso por:

  • Uso de los parches (no puntas de los dedos) de los dos primeros dedos, encontrar el pulso en la arteria carótida (en el cuello), o en la arteria radial (en la muñeca). No presione con fuerza, especialmente en el pulso de la carótida, como la presión en la arteria a veces puede ralentizar el corazón.
  • Comience a contar cuando el segundero de un reloj o un reloj está en un punto donde se va a un intervalo de diez segundos distinguen fácilmente.
  • Comenzando con el número 0 como una línea de base, empiece a contar el número de latidos del corazón fieltro para un intervalo de diez segundos.
  • Multiplique este número por seis para obtener su pulso durante un minuto.
  • Tómese el pulso antes, durante y después del ejercicio para controlar correctamente el ejercicio.

respuesta de un medico

Puede contar el pulso de varias maneras diferentes. Lo más conveniente sería dos en tomarle el pulso a través de la muñeca y el cuello. Otra gran opción, la compra de un monitor de ritmo cardíaco. Hacer esto le evitará tener que parar en cualquier momento durante su entrenamiento y que le permitirá mantener un ojo activo al mismo tiempo de hacer ejercicio.

  • Pulsera – Tome su dedo índice y medio y colocarlos justo por debajo de la muñeca en el antebrazo lado más cercano a cerca de su dedo pulgar. Muévase un poco hasta que sienta el pulso
  • Cuello – Coloque sus dedos índice y medio justo debajo de la mandíbula. Siente la vuelta y encontrar el pulso

Fuera de estas dos opciones, la muñeca será más fácil de encontrar, en comparación con el cuello. Una vez más, pruebe con un monitor de frecuencia cardiaca.