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¿Cómo puedo lidiar con el estrés en mi vida?

respuesta de un medico
El estrés puede desgastarlo emocionalmente, pero también puede desencadenar la inflamación que puede causar ataques al corazón, cáncer y accidentes cerebrovasculares. Mira este video como Dr. Oz ofrece algunos consejos para combatir el estrés.

 

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Como describí en el capítulo 4 del libro Programa de Dean Ornishs para la Reversión de Enfermedades del Corazón, hay dos maneras básicas de hacer frente al estrés. Una forma es evitarlo. Reducir los factores de estrés externos cuando se puede, pero esto no siempre es posible o incluso deseable. La otra manera de manejar el estrés es cambiar la forma de reaccionar ante una situación. Las circunstancias no cambian, pero tú sí. Estas técnicas de manejo del estrés puede ayudar a reaccionar ante situaciones potencialmente estresantes en formas que sean más saludables y productivas. Su umbral de estrés aumenta. En otras palabras, el fusible se alarga.

En el análisis final, todas las técnicas de yoga son restaurativa. Con el tiempo, si podemos aprender a mantener un estado relajado, incluso en medio de nuestras ajetreadas vidas, comer una dieta saludable, y evitar molestias a nuestra salud con los estimulantes, el tabaco, y así sucesivamente, entonces no tenga que pasar mucho tiempo cada día haciendo estas prácticas de manejo del estrés. Mientras tanto, pueden ser extraordinariamente útil.

    
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Por mucho que usted puede, no es posible, o incluso deseable, para limpiar todo el estrés de su vida. A veces los resortes de tensión de las situaciones felices, como una boda o un nuevo bebé. Y en el trabajo, un aumento en el estrés y la ansiedad pueden ser reflejados por aumentos en el rendimiento y la eficiencia, al menos por un tiempo. Desafíos físicos y psicológicos pueden agregar sabor a la vida y ofrecer recompensas satisfactorias. A menudo, sin embargo, el estrés es menos benigno y se derive de acontecimientos que escapan a su control. Usted no puede cambiar el mundo que te rodea-arreglar la economía, o simplemente convencer a su padre de edad avanzada a tomar su medicación, deseando un amigo siempre tarde para llegar a tiempo, o persuadir a su pareja a lanzar en más de la casa probablemente parezca igualmente inverosímil posibilidades. Lo que usted puede tratar de cambiar es su reacción, dando pequeños pasos que mejoran su capacidad de manejar situaciones estresantes. Con el tiempo, usted puede cosechar los beneficios palpables: disminuir la presión arterial, mejor sueño, y un menor número de brotes de enfermedades en las que el estrés juega un papel importante.