Salud y Bienestar
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¿Cómo puedo identificar mis sentimientos?

respuesta de un medico

Esto no es tan fácil como parece. Muchas personas tienen dificultades para distinguir la diferencia entre un pensamiento y un sentimiento. ¿Cuáles son algunos sentimientos comunes?

  • Estoy enojado.
  • Me temo.
  • Estoy preocupado.
  • Estoy muy emocionado.
  • Estoy confundido.
  • Estoy feliz.
  • Estoy deprimido.
  • Soy envidioso.
  • Estoy resentido.
  • Te quiero.
  • Quiero

¿Cuáles son algunas ideas comunes o juicios?

  • Que tengo razón.
  • Te equivocas.
  • No me estás escuchando.
  • Lo hizo de nuevo.
  • Siempre llegas tarde.
  • Eres un idiota (siempre un tema de intenso debate …).
  • Se te olvidó.
  • Usted debe llevar ropa diferente.

A veces los pensamientos se hacen pasar por sentimientos:

  • Siento que estoy en lo cierto.
  • Me siento como si te equivocas.
  • Creo que deberías hacerlo mejor.
  • Creo que deberías tener más cuidado.

Usando las palabras que, al igual, o como si después de lo que siento es una pista de que lo que sigue es probablemente un pensamiento (un juicio), no un sentimiento. Palabras como debes, debes, nunca, y siempre son los pensamientos y casi siempre se oye como juicios o críticas.

Las técnicas de yoga y meditación descritos en el capítulo 7 del libro Programa de Dean Ornishs para la Reversión de Enfermedades del Corazón nos puede ayudar a ser más conscientes de lo que estamos sintiendo en vez de lo que pensamos que debería estar sintiendo.