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¿Cómo puedo hacer que sea más fácil para empezar a hacer cambios en mi estilo de vida?

respuesta de un medico

Siempre estamos tomando decisiones en todo momento, incluso cuando no lo pienso en esos términos. El dolor nos puede ayudar a analizar qué opciones y las opciones que tenemos. ¿Qué es lo que queremos conservar y qué es lo que queremos dejar ir? ¿Qué tipo de comida que quieres comer? ¿Queremos pasar tiempo haciendo ejercicio o viendo la televisión? ¿Cómo definir y limitar a nosotros mismos?

A veces la gente me dice, yo sé qué cambios de estilo de vida que tengo que hacer, pero es tan difícil empezar. ¿Qué puedo hacer?

Todos los cambios implican una cierta tensión en la primera – el status quo es familiar y confortable, incluso cuando nos está matando. Cuando el dolor de la presente es peor que el estrés de hacer cambios, a continuación, se hace más fácil para comenzar.

La enfermedad puede ser el gran garrote que nos llama la atención, como el que un maestro de meditación Zen utiliza el rap con sus alumnos en la espalda o la cabeza cuando su atención comienza a vagar. Cuando se cansan de estar en el dolor de golpear la cabeza contra la pared, entonces nuestro sufrimiento puede ser un catalizador para hacer cambios. Podemos dejar de lado viejos patrones de comportamiento más fácilmente cuando vemos que nos están causando problemas.
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Cambio de cualquier tipo es difícil. La clave es hacer cambios pequeños y sutiles con el tiempo. Esto le permitirá quedarse con ellos por un largo tiempo. Ejemplo: Proclamar a sí mismo (y cualquiera que lo escuche) que se va a agregar una porción de fruta al día a su dieta. Después de lograr ese objetivo durante al menos 10 días, añadir otro cambio. Voy a añadir una ración de verduras para el almuerzo todos los días. Aproximadamente dos semanas después, agregar otro cambio, voy a cambiar mi café con leche por la tarde con un café descafeinado.

Pequeños cambios como estos puede no parecer mucho al principio. Usted puede sentir que usted no está haciendo lo suficiente para alcanzar sus metas. Pero, recuerde esto … lo que has hecho en el pasado no ha funcionado, y seguirá sin funcionar. Así pues, ¿qué tienes que perder al tomar un enfoque diferente? Hábitos y malas grasas Sólo exceso, ¿verdad?