Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo hacer que las comidas saludables?

respuesta de un medico
Tome esta preparación de la comida rápida quiz para saber si usted equilibrar el buen gusto y la buena nutrición en sus comidas. Cuando usted se está preparando comidas, usted:

  •  Quite la grasa visible de la carne y aves de corral?
  •  Cocine hasta que los vegetales estén suaves o crujientes todavía?
  •  Utilice productos de grano entero en las recetas?
  •  A veces, usar hierbas y especias para dar sabor en lugar de sal?
  •  Use métodos de cocción que limitan la cantidad de grasa añadida?
  •  Plan de comidas que combinan una variedad de colores, sabores y grupos de alimentos?
  •  Mantener la piel en las frutas y verduras?
  •  Se recomienda reducir las grasas variedades de yogur, caldo de carne molida y queso?

Si usted contestó sí a todas estas preguntas, usted está haciendo un buen trabajo de equilibrar el sabor y la nutrición en sus comidas.

 Si usted contestó sí a parte o la totalidad de las preguntas, considere la posibilidad de realizar estos cambios en su cocina que ayudarán a su familia a comer comidas más nutritivas y saludables.

respuesta de un medico
Al ser un ensamblador comida significa que cocinar uno o dos días a la semana y en los días que quedan, sólo tiene que reunir las comidas. ¿Qué quiero decir con esto es utilizar los conceptos básicos que cocinan una o dos veces durante la semana, como los frijoles, carnes arroz, hortalizas de raíz, y se inclinan a crear nuevas comidas en los otros días. Si usted hace esto en lotes más grandes, usted se sorprenderá de lo bien que se extienden y se mezclan con otros alimentos para nuevas creaciones en el transcurso de una semana. Además, es más fácil ser creativo con ingredientes simples. Pensemos, además de pollo frijoles y arroz iguala burritos. Los tubérculos puré en la licuadora con los tomates es igual salsa de pasta. Las lentejas, además de tomates y verduras es igual a una satisfactoria ensalada de Oriente Medio. Muy a menudo, el perfil de sabor sólo se reduce a algunas hierbas, salsa añadido una o algunas especias simples.
respuesta de un medico
Usando el nuevo visual MyPlate como una guía para hacer de su familia recibe una comida bien equilibrada. MyPlate incluye alimentos de cada uno de los cinco grupos de alimentos: frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Llene la mitad de su plato con productos (frutas y verduras), un cuarto con alimentos ricos en proteínas magras y un cuarto con opciones de granos enteros de alimentos. Reducir la cantidad de ingredientes poco saludables hará un mejor comida demasiado. Esto incluye los alimentos que son altos en grasa, sodio y azúcar.