Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo explicar las recomendaciones de la USDA MyPlate a mis hijos?

respuesta de un medico
Mi plato es una gran herramienta para enseñar a los niños la nutrición básica. La placa muestra claramente qué alimentos los niños construyen la salud. Los puntos básicos son comer más frutas y vegetales, más granos enteros, y hacer que la proteína que usted come magra. Usando sus propios platos, tienen sus hijos a encontrar los alimentos que correspondan a cada categoría MyPlate y luego construir las comidas alrededor de cada grupo de alimentos. Cada grupo puede estar solo y ser una gran oportunidad para el aprendizaje. Las posibilidades de diversión son ilimitadas.
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El nuevo MyPlate USDA sirve como una herramienta visual que childen de todas las edades pueden responder fácilmente a la hora de comer menos. En casa, enseñar a los niños a crear placas seccionadas (utilizar espuma de poliestireno o platos de papel para dibujar y colorear cada sección de grupo de alimentos se ilustra en el icono Mi plato). Los mensajes clave para comunicar son para llenar la mitad del plato con frutas y verduras, la mitad con proteínas magras y granos enteros, equilibrado con una taza de leche baja en grasa o sin grasa en la cara. Tome ventaja de los alimentos de temporada para cumplir con sus metas diarias del grupo de alimentos. Por ejemplo, en el verano, decorar el plato con maíz a la parrilla en la mazorca, al vapor guisantes dulces rociados con una reducción de salsa de soya baja en sodio o una ensalada verde dulce con fresas en rodajas. Echa un vistazo en el enlace Herramientas Interactivo de www.choosemyplate.gov para un plan de comidas completas y recomendaciones de las porciones para diferentes grupos de edad.
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El icono MyPlate es fácil de explicar a los niños de todas las edades!

Como se puede ver en la figura, MyPlate es un plato dividido en varias secciones, cada una representando a cada uno de los cinco grupos de alimentos: frutas, verduras, granos, alimentos con proteínas y lácteos. Mientras que los aceites son una parte importante de una dieta saludable, que no se representan en la placa, ya que no se consideran un grupo de alimentos.

En un abrir y cerrar de ojos, ahora verá la proporcionalidad en cuanto a cómo estos grupos de alimentos debe dominar su dieta. La mitad de su plato debe estar dedicado a la cintura-y de corazón amable frutas y verduras con una pequeña porción de granos, cereales preferiblemente integrales y alimentos con proteínas magras como pescado, pollo sin piel, carnes magras, frijoles secos y guisantes. La forma del círculo al lado de la placa es un recordatorio visual para asegurarse de que los alimentos lácteos sin grasa o bajos en grasa, como la leche no se debe olvidar a la hora de comer.

Visita ChooseMyPlate.gov para obtener información más amigable para los niños orientado a ayudar a usted ya su familia a comer una dieta sana y equilibrada.