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¿Cómo puedo evitar los cambios de humor durante la perimenopausia?

respuesta de un medico

Éstos son algunos consejos para evitar los cambios de humor durante la perimenopausia:

  • Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y vitamina B: Los alimentos ricos en estos nutrientes pueden ayudar con la cognición y los cambios de estado de ánimo. Lucha Obtener los omega-3 del salmón, el lino y las nueces. Las legumbres y los cereales integrales son una excelente fuente de vitamina B.

  • 8 horas de sueño reparador: un horario de sueño saludable le da a su cuerpo el descanso que necesita para el youll sea menos propenso a los cambios de humor drásticos. Trate de usar una máscara para dormir o tomar el Dr. Mehmet Ozs (Vice-Presidente y Profesor de Cirugía en la Universidad de Columbia) Ultimate Challenge sueño.

  • Una Red Social Saludable: Los estudios demuestran que las mujeres con una red social saludable mantener fuerte la cognición y la función del cerebro en general.

  • Desafiando las actividades mentales: Superar lapsos de la memoria mediante el ejercicio de su cerebro. Seguir desafiando las actividades mentales como tocar un instrumento o hacer frente a un rompecabezas.

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    Salud de la mujer y la menopausia enfermera médico Marcy Holmes explica cómo una mujer puede evitar los cambios de humor durante la perimenopausia. Ver video de Marcy para las extremidades y salud de la mujer de la información.