Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo controlar mis reacciones emocionales?

respuesta de un medico

Llena de color tu pensamiento. Prestar más atención a sus percepciones y reacciones, y seguirlos en un diario. Identificar los intercambios problemáticos, y considerar si sus reacciones emocionales-a su jefe, compañero, familiar o compañero de trabajo, o para otros-eran apropiadas, o si es posible que haya una reacción exagerada. Tenga en cuenta que las emociones pueden torcer la forma de ver la realidad. Corriendo a través de estos hechos y evaluarlos objetivamente puede ayudarle a llegar a respuestas más saludables y productivas.

 Ejemplo: Tu jefe grita a usted por faltar a un plazo menor.

 Reacción exagerada: Se siente como un fracaso total o piensa a sí mismo, no puedo trabajar con él. Ha salido a buscarme.

 Una reacción más constructiva: Considere si su jefe puede estar teniendo un día estresante sí mismo, o resolución de hacer cumplir sus plazos de entrega más prioridad en el futuro.

 Con la práctica, usted será capaz de encontrar respuestas más racionales no sólo después de los hechos, sino también en el momento.