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¿Cómo puedo controlar el hambre mientras trataba de perder peso?

respuesta de un medico
Una respuesta a la sensación de hambre puede comer, lo cual está bien en el momento adecuado y en la cantidad adecuada. Sin embargo, si tu objetivo es perder peso, el hambre es un faro de éxito. Tenga en cuenta que el hambre refleje su cuerpo diciendo que estoy perdiendo peso! y es una buena señal de éxito continuo. Esto no quiere decir que usted debe ser incómodo durante todo el proceso. Hay muchas maneras de frenar el hambre. Por ejemplo:

  • El hambre y la sed a menudo se superponen, por lo que a veces puede suprimir el hambre por el consumo de una bebida baja en calorías.
  • Otra opción es hacer ejercicio, ya que la actividad vigorosa casi siempre se lleva la sensación de hambre. Incluso si usted todavía tiene hambre después, el impacto de comer será menor después del ejercicio.
  • Si logra evitar comer, el ejercicio puede ser seguido por una breve siesta. Duerma solo con frecuencia mejora la energía y reducir el hambre, ya que ayuda a controlar el apetito y las reservas de grasa al producir cambios beneficiosos en algunos productos químicos en el cuerpo, tales como los leptinas.
  • Otra opción es comer alimentos que tienen una cantidad limitada de calorías eficaces, comer sólo la cantidad necesaria para suprimir su hambre.
  • A veces, tratando una pequeña muestra de un alimento tentador será suficiente para detener un antojo, pero debe hacerlo conscientemente y después de dejar una porción muy pequeña.