Salud y Bienestar
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¿Cómo puedo aprender a lograr la plena conciencia de mi mente?

respuesta de un medico

En Occidente, tendemos a relacionar la conciencia de uno de los cinco sentidos. Pero el conocimiento es necesario desarrollar para borrar las emociones negativas no implica la capacidad de ver u oír cosas, sino que se asemeja más a lo que la literatura Zen mindfulness llamadas: un estado constante, vigilante de la sensibilidad, en la que eres libre y receptiva a las sensaciones que surgen en su interior.

Conciencia sólo puede lograrse a través de dejar ir el pensamiento consciente y los sensores activos. De lo contrario, la mente consciente anula la mente inconsciente y suprime este sentido interno mayor. La conciencia es similar a la auto-hipnosis, que es en realidad un estado en el que mejorar su relación con la mente inconsciente. Por ejemplo, cuando la gente realiza la auto-hipnosis, permiten que la mente y el cuerpo se relaje, y estar más en contacto con los impulsos de su mente inconsciente. La conciencia es también libre de prejuicios, lo que significa que a medida que gira sobre su conciencia una emoción negativa o creencia, se mantiene sin pensamientos de culpa hacia ti mismo ni a nadie, ni tampoco atribuirle una cualidad buena o mala. Por ejemplo, si está utilizando la auto-conciencia para eliminar la necesidad compulsiva de ser perfecto, que a menudo hace que la gente a ser hipercrítico de los demás y de sí mismos, de pronto podría volver a experimentar el dolor de ser duramente criticado por sus padres por transgresiones menores, o la abrumadora sensación de fracaso que sintió cuando se cortaron de las pruebas júnior animadora altas. A medida que estos resurgir emociones – y lo harán, porque si no lo hace, usted no puede limpiar ellos – usted simplemente observar sin reaccionar ante ellos. Esto significa que a medida que estas experiencias surgen, usted no culpar a sus padres por ser crítico, y usted no se revuelcan en la vergüenza que sentía a la edad de trece años. Te entrenas para estar al tanto de ellas.