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¿Cómo puedo agregar verduras a mis comidas?

respuesta de un medico
Si tiene problemas para conseguir suficientes verduras en su dieta, usted puede tratar de añadir verduras a su comida favorita. Éstos son sabrosos trucos que puede intentar:

  •  Agregue los vegetales de color, sabor, textura y crujiente a su pizza. Las opciones incluyen brócoli, espinacas, pimientos verdes, tomates, champiñones y calabacín.
  •  Coma vegetales crujientes vez de papas fritas con su salsa favorita o baja en grasa aderezo para ensaladas.
  •  Brochetas de vegetales coloridos Grill lleno de tomates, pimientos verdes y rojos, champiñones y cebollas.
  •  Añade color a las ensaladas con zanahorias, tomates y hojas de espinaca.
  •  Rellene una tortilla con verduras, como brócoli, calabaza, zanahorias, pimientos, tomates o cebollas.

respuesta de un medico

Las verduras pueden ser añadido a desayuno, almuerzo, cena o merienda. En el desayuno, agregue las verduras en rodajas con una tortilla o un burrito vegetariano. Para el almuerzo, añadir las verduras crudas (rodajas de pimiento, tomate en rodajas, la cebolla en rodajas) para preparar un sándwich o una sopa de verduras casera a base de jugo de tomate. En la cena añadir verduras a un pastel de carne (el apio, la cebolla, las zanahorias y los pimientos) o un chile o guisado. Verduras crudas con un dip bajo en grasa o salsa para hacer una gran baja en calorías, merienda alta en fibra. Patatas en rodajas finas dulce con una gran variedad de especias (dulce o salado) mezclada con un poco de aceite de oliva y al horno en el horno hará un delicioso refrigerio o acompañamiento para una comida.