Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puede la información en las etiquetas de los alimentos ayudarme a controlar mi peso?

respuesta de un medico

Etiquetas de los alimentos proporcionan información valiosa para ayudarle a controlar su peso. Es importante tener en cuenta el tamaño de la porción en la etiqueta que es la referencia para toda la información proporcionada. Por lo tanto, tendrá que determinar cuántas porciones hay en su porción de comida en su plato. Observe lo siguiente en la etiqueta para comprobar que se ajusta a su presupuesto Régimen de comidas: el total de calorías, grasas saturadas y sodio. La lista de ingredientes le proporcionará el contenido de la comida y le permitirá elegir alimentos más saludables. El ingrediente aparece en primer lugar se encuentra en la mayor cantidad, seguidos por los de menor cuantía.

respuesta de un medico

La etiqueta de información nutricional proporciona información valiosa acerca de los alimentos que va a comer. En primer lugar, es necesario entender cómo leer la etiqueta. Reconocer que la porción indicada en la etiqueta es la clave. Cuando se comparan los productos fabricados por diferentes empresas del mismo artículo, usted será capaz de identificar una que sea baja en calorías, grasa, sodio, alta en fibra, etc Esta es una información útil que le ayudará a controlar su peso.

respuesta de un medico

Además de ser un halcón porción de control, las personas que hacen dieta con más éxito son los demonios etiqueta. Sin saber cómo leer la información nutricional en las etiquetas es un gran obstáculo para lograr el control de peso de por vida. Una explicación clara es ofrecido por los EE.UU. Food and Drug sitio Web Administraciones en www.cfsan.fda.gov/ ~ dms/foodlab.html.

También consiga en el hábito de leer la lista de ingredientes. La lista está en orden decreciente por peso. Mediante la comparación de las cajas de cereales, por ejemplo, verás que una marca tiene más trigo entero y menos calorías de otra marca. Elija los productos con menos sodio, fructosa o jarabe de maíz, grasas saturadas y menos largas cadenas de productos químicos desagradables.

A medida que más experiencia, usted será capaz de detectar los fabricantes de alimentos intencionadamente declaraciones engañosas (reducida en grasa galletas saladas con sal) y confusas porciones del tamaño de pájaros que restarle importancia daño calórico real.

Clínicas de Cleveland del corazón medicina preventiva consultor Dr. Caldwell B. Esselstyn aconseja: “Lea los ingredientes ¡Y ten cuidado de no bajar la guardia”.