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¿Cómo puede ayudar el entrenamiento de fuerza reduce el peso después de la menopausia?

respuesta de un medico

El ejercicio es siempre importante, independientemente de su edad. Pero en las mujeres después de la menopausia, hay un montón de muy buenas razones para hacer ejercicio, especialmente si incluye el entrenamiento de fuerza. No se preocupe! El entrenamiento de fuerza no es sólo para los constructores del cuerpo y los jugadores profesionales de fútbol. Y no tiene por qué granel para arriba como Arnold. Cuando usted hace la fuerza/el entrenamiento de resistencia, a construir músculo. Así que no sólo estás perdiendo grasa, pero también está proporcionando apoyo adicional para los huesos y las articulaciones, lo que significa youre menos probabilidades de caer por las escaleras y se rompen la cadera. Usted no tiene que levantar pesas pesadas tampoco. Llevar los pesos ligeros mano al caminar o incluso con el peso del propio cuerpo para hacer flexiones en la pared va a funcionar. Cualquier cosa que haga que hace que tu cuerpo trabaje contra la gravedad ayudará.

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Los músculos queman más calorías que la grasa. Por lo tanto, añadir músculo a través de entrenamiento de fuerza aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo quema. Al quemar más calorías, es más fácil mantener un peso saludable. Usted debe tratar de hacer los ejercicios de entrenamiento de la fuerza por lo menos dos veces a la semana.