Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo practico el yoga se remontan, o plantear la cobra?

respuesta de un medico

Acuéstese sobre su abdomen. Coloque las palmas en el suelo debajo de los hombros, con los dedos apuntando hacia delante y tus codos levantados y cerca de su cuerpo, como si fueras a hacer una flexión de brazos. Mantenga las piernas juntas y señaló los dedos. Inhale. Estire su barbilla hacia adelante y sin empujar hacia abajo en sus manos, levante lentamente la cabeza, el cuello y el pecho del suelo. Mantenga la pelvis en el suelo. Respire con normalidad.

Al principio, mantenga esta posición durante unos pocos segundos, repitiéndolo dos a cuatro veces. Exhale a medida que ruede lentamente hacia abajo, primero tocando su barbilla, su frente, luego los hombros al suelo. Convierta su mejilla al lado, pero deja las manos en su lugar. A su propio paso, poco a poco aumentar el tiempo que pasa en esta posición (hasta un minuto) y hacerlo menos veces. La última vez que corne abajo, gire la mejilla a un lado, liberar los brazos y las piernas, y pasar unos pocos segundos en la posición de reposo en su parte frontal.

    
respuesta de un medico

Acuéstese sobre su abdomen. Coloque las palmas en el suelo debajo de los hombros, con los dedos apuntando hacia delante y tus codos levantados y cerca de su cuerpo, como en una posición de flexión de brazos. Mantenga las piernas juntas y señaló los dedos. Levante lentamente la cabeza, el cuello y el pecho del piso arquear la espalda baja y la ampliación de su cabeza. Mantenga la pelvis en el suelo. Exhale a medida que ruede lentamente hacia abajo, primero tocando su barbilla, su frente, luego los hombros al suelo. Repita cuantas veces sea necesario.