Salud y Bienestar
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¿Cómo practicar la visualización dirigida?

respuesta de un medico

La visualización se puede hacer con todos y cada uno de sus sentidos. Incluso si usted no ve las imágenes mentales en el ojo de tu mente, es posible escuchar los sonidos, los alimentos sabor, olor, perfumes o algo o alguien que toque. Por ejemplo, algunas personas visualizar escenas detalladas en color, mientras que otros sólo imaginar los esbozos de una escena en blanco y negro. No hay manera correcta o incorrecta de visualizar sólo lo que funciona para usted.

Cierra los ojos y relajarse por un momento. (Después de cerrar los ojos, usted puede pedirle a alguien que lea esta sección en voz alta.) Imagina que estás en tu habitación, tumbado cómodamente com en su colchón. Observe que el número de ventanas, el color de las paredes, la textura del suelo o alfombra. Si usted tiene un teléfono en su dormitorio, recordar de qué color es y cómo aparece. Ahora imagine que usted escuche el timbre del teléfono. Al contestar el teléfono, fíjate en lo que se siente cuando usted levante el auricular. Escuche usted mismo diciendo: Hola, y la voz de un amigo cercano en respuesta. Preste atención a lo que la voz de su amigo suena. Recuerda la última vez que estuviste con tu compañero y lo que se siente estar con él o ella. Visualiza lo cara de su amigo parece.

Ahora abre los ojos. Si usted fuera capaz de hacer cualquier parte de este, entonces se visualiza. Practique prestar atención a cómo se siente cada parte de un ejercicio de visualización.