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¿Cómo perimenopausia y menopausia afectan a la calidad del sueño?

respuesta de un medico

En la perimenopausia, las fluctuaciones hormonales son los culpables de trastornos del sueño. Muchas mujeres reportan dificultad para conciliar el sueño, dificultad para mantener el sueño, la fatiga y la nebulosidad y al levantarse. En esta etapa del ciclo de vida, muchas mujeres experimentan molestos bochornos y atribuyen sus despertares del sueño a la temperatura corporal aumenta y sudores nocturnos. Algunas mujeres informan que los sofocos se producen durante varios meses, en otros, estas interrupciones duran 10 años o más, si comienzan al principio de la perimenopausia. Agregando a las tensiones, en esta etapa de vida que muchas mujeres están haciendo malabarismos elevar adolescentes, carreras, y el cuidado de padres ancianos, todo lo cual puede aumentar la ansiedad, lo que resulta en sentimientos de sobrecarga y falta de sueño.

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Enfrentan las mujeres desafía a dormir durante toda su vida, pero la menopausia a menudo trae consigo obstáculos particularmente difíciles para dormir. Según la Fundación Nacional del Sueño, el 61% de las mujeres posmenopáusicas que reportaron haber experimentado algún grado de insomnio. ¿Qué sucede durante la menopausia que causa estragos con tal sueño? Hay varios factores:

  •  Cambios hormonales. A partir de la perimenopausia, las hormonas estrógeno y progesterona comienzan a fluctuar, y estos cambios a corto plazo puede ser perjudicial para dormir. En el transcurso de la menopausia, los niveles de estrógeno y bodys disminución progesterona. Tanto el estrógeno y la progesterona tienen efectos sobre el sueño, y los nuevos, disminución, los niveles de estas hormonas posmenopáusicas críticos pueden hacer que el sueño sea más difícil.

  •  Los síntomas físicos. La menopausia trae consigo una serie de síntomas físicos que pueden ser muy incómodo y difícil de dormir. Los sofocos en particular, pueden plantear las frecuentes interrupciones del sueño a un womans noche, dejando a su sensación de fatiga y falta de sueño. Con el tiempo, el sueño interrumpido puede tomar vida propia de su insomnio y el sueño interrumpido puede persistir incluso después de las oleadas de calor han desaparecido.

  •  Cambios de humor. El proceso de la menopausia no sólo tiene importantes cambios físicos, sino también los emocionales. Algunas mujeres experimentan depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo con mayor frecuencia durante la menopausia. Estos cambios relacionados con el estado de ánimo puede ser una causa de la deficiencia de sueño también puede ser una consecuencia de la falta de sueño.

  • ukonec