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¿Cómo las secciones de alimentos en la MyPlate USDA representar tamaño porción de alimentos?

respuesta de un medico

Como se puede ver en la figura, MyPlate es un plato dividido en varias secciones, cada una representando a cada uno de los cinco grupos de alimentos: frutas, verduras, granos, alimentos con proteínas y lácteos. Mientras que los aceites son una parte importante de una dieta saludable, que no se representan en la placa, ya que no se consideran un grupo de alimentos.

Mientras el icono MyPlate no le proporciona con tamaños de porciones específicas, proporciona la proporcionalidad en cuanto a cómo estos grupos de alimentos debe dominar su dieta. La mitad de su plato debe estar dedicado a la cintura-y de corazón amable frutas y verduras con una pequeña porción de granos, cereales preferiblemente integrales y alimentos con proteínas magras como pescado, pollo sin piel, carnes magras, frijoles secos y guisantes. La forma del círculo al lado de la placa es un recordatorio visual para asegurarse de que los alimentos lácteos sin grasa o bajos en grasa, como la leche no se debe olvidar a la hora de comer.

Para los tamaños de las porciones específicas de cada grupo de alimentos, así como el número de porciones de cada alimento que usted debe consumir diariamente, por favor visite: ChooseMyPlate.gov.