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¿Cómo funciona el metabolismo de la pérdida de influencia de peso?

respuesta de un medico

El metabolismo es el número de calorías que quema el cuerpo. Cuanto mayor sea tu metabolismo, más calorías que usted quema. Usted necesita quemar más calorías de las que se usan para bajar de peso.

 Su metabolismo está determinada por su tasa metabólica en reposo, la actividad física lo mucho que conseguir, y las calorías utilizadas para digerir y absorber los alimentos. Metabolismo en reposo abarca las calorías utilizadas para mantener todos los sistemas que van día en día y hacia fuera: Es las calorías consumidas por el cerebro, el corazón, los riñones, y todos los órganos y células en el cuerpo. Calorías quemadas en la actividad física son la parte más variable del metabolismo y también el componente sobre el cual tiene un mayor control.

 A largo plazo, el tejido muscular quema más calorías que el tejido graso, por lo que una persona con un porcentaje de grasa corporal inferior tendrá un mayor metabolismo y quemar más calorías en reposo que una persona de su mismo peso con un porcentaje mayor de grasa corporal.

Weight Watchers ofrece un enfoque integral para la pérdida de peso que puede ayudarle a alcanzar sus metas. Más información acerca de los vigilantes del peso y la forma de participar.

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El metabolismo palabra se utiliza hoy en día en muchas maneras en estos días. La gente se queja de un “metabolismo lento” o dicen algo que hicieron “ralentizado su metabolismo”. Los científicos utilizan el término tasa metabólica basal (TMB) – que suena como algo muy complicado, pero su esencia, la energía que necesita para parpadear y tragar. Nuestros cuerpos realmente necesitan energía para estar en reposo. En otras palabras, los pulmones necesitan energía para ser los pulmones, los riñones necesitan energía para ser los riñones, e incluso los huesos necesitan energía para ser los huesos. Si se suman todos estos tejidos vivos hasta llegar metabolismo o BMR. Una forma sencilla de metabolismo imagen es la energía que necesita para parpadear y tragar. Después de eso, tan pronto como se balancee sus piernas fuera de la cama, o subir un tramo de escaleras, se necesita más energía que su BMR.

Seguimos hablando de “energía”, sin mencionar la forma de medirlo. Una forma útil de medir la energía está en calorías – ya estaban midiendo la energía de los alimentos o la energía que nuestro cuerpo gasta, se puede medir tanto en calorías. Hay formas sofisticadas de medir el metabolismo que utilizamos en los laboratorios de fisiología, pero la mayoría de nosotros nunca sabremos cuántas calorías que utilizamos en reposo, y es probable que no importa.

Ahora vamos a poner todo esto junto. Nuestro “metabolismo” es el número relativamente constante de nuestro cuerpo quema calorías sólo existentes en reposo. Sin embargo, un número mucho más interesante son las calorías que nuestro cuerpo quema durante la actividad. Sí, el cambio de la composición corporal (la adición de músculo/grasa que pierde) puede cambiar su metabolismo un poco, pero un impacto mucho mayor en la pérdida de peso será la cantidad de calorías que gastas (grabar) durante la actividad frente a cuántos usted come durante el día.

En lugar de centrarse en el metabolismo (lo que los científicos creen que es una propiedad biológica bastante resistente – nos guste o no), para el logro de peso debemos concentrarnos en comer un poco menos y ejercitarse un poco más. Luego impactar BALANCE ENERGÉTICO que es una forma mucho más potente para controlar el peso de tratar de cambiar el metabolismo.

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El metabolismo influye en la pérdida de peso, ya que es la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza para mantenerse con vida. Para perder peso, usted debe quemar más calorías de las que consume.

Una persona con un metabolismo alto utiliza más calorías para realizar todas las funciones de que se requiere una persona con un metabolismo más bajo.

En lo que respecta a la pérdida de peso, un mayor metabolismo se queman más calorías más rápido.

Y eso es exactamente lo que necesita, las calorías se queman.

Así que no se muera de hambre su cuerpo en absoluto.

Asegúrese de mantener dándole alimentos de alta calidad durante todo el día.

Recuerde … Las porciones más pequeñas con mayor frecuencia.

Lo que usted quiere es que su cuerpo utilice las calorías que le dan de los alimentos como energía y aprovechar sus reservas de grasa y comenzar a usar eso como energía.

Al hacer esto consistentemente, usted va a aumentar su metabolismo, lo que significa aumentar la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza como energía para seguir funcionando.

Cuando su cuerpo quema más calorías de un metabolismo más alto, se está aprovechando la grasa corporal almacenada con mayor frecuencia para utilizar como energía.

Esto es una cosa que influye directamente en la cantidad de peso que usted perderá.

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Mira como especialista en medicina funcional y médico de familia Dr. Mark Hyman explica cómo el metabolismo de una persona influye en la pérdida de peso.

 

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En términos simples, el metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo quema las calorías naturalmente usted toma pulg metabolismo depende de la edad, sexo y composición corporal, o inclinarse al cociente gordo. La grasa inferior del cuerpo y el más alto es el tejido muscular, el metabolismo más alto tiende a ser. Una combinación de una dieta saludable, ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas puede ayudar a cambiar la composición de su cuerpo y tienen un efecto positivo sobre el metabolismo.
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Usted ha oído el término metabolismo, pero ¿realmente sabemos lo que significa? En este video, dietista registrada y Dr. Oz Show invitados Samantha Heller comparte detalles que pueden marcar la diferencia cuando usted está tratando de perder peso.

 

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Su metabolismo se determina la cantidad de calorías que quema, si usted está haciendo ejercicio o sentado en el sofá. En esta pérdida de vídeo, fitness y peso experto Chris Powell explica cómo cambiar su metabolismo puede ayudar a despegar las libras.

 

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Su metabolismo se determina esencialmente las calorías que quema. La parte de su metabolismo que usted no puede controlar es su metabolismo en reposo, que es las calorías que quema para mantenerlo vivo en reposo. La parte que usted puede controlar es su nivel de actividad, o la cantidad que se mueven a través del día. Cuanto más activo sea, mayor será su metabolismo y quemar sus calorías diarias. Por lo tanto, la actividad física regular aumenta su metabolismo y hace que sea más fácil perder peso y no recuperarlo. También puede controlar su metabolismo para mantener o aumentar su masa muscular con la edad con entrenamiento de resistencia regular. Esto evita la pérdida de músculo, lo que hace que nuestro metabolismo para bajar lentamente.

Es importante tener en cuenta que la actividad física incluye ejercicios y las actividades diarias, tales como las tareas domésticas, la jardinería, el ritmo y jugar con los niños. Para ayudar a aumentar la pérdida de peso, ponerse de pie y moverse en cada oportunidad. Cada caloría quemadas cuenta. De hecho, estoy escribiendo esto mientras camino en mi escritorio cinta de correr en mi oficina. En lugar de quemar sólo 70 calorías por hora de estar sentado, me estoy quemando más de 200 calorías caminando a 2 mph. Soy capaz de mantener un peso corporal saludable, soy más productivo, creativo y yo no se que tarde chapuzón energía que muchas personas experimentan. El fondo – se centran en lo que usted puede controlar, y esa es la cantidad que se mueven durante el día ….