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¿Cómo es el ejercicio útil para tratar con mi fibromialgia?

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Los expertos y los pacientes de fibromialgia desde hace mucho tiempo están de acuerdo de que convertirse en buena forma física y el ejercicio regular con una combinación de actividades de estiramiento y resistencia es esencial para el manejo de sus síntomas.

Director de Clínicas de Mayo del Programa de Medicina Complementaria e Integrativa, Dr. Brent A. Bauer aconseja: “Gentle, ejercicio gradual y consistente parece ser un componente fundamental de las estrategias de gestión más exitosas. Muchos pacientes con fibromialgia oscilación de un extremo al extrema. Durante los días realmente malos, ellos no hacen ninguna actividad. Los días en que se sienten mejor, que a menudo tratan de ponerse al día y luego exagerar “.

Como la fibromialgia experto Dr. Kim Dupree Jones añade: “El ejercicio es un componente integral de un estilo de vida saludable si usted tiene o no fibromialgia. Usted necesita hacer ejercicio más significativo en su vida.”

Martha Beck, conocido paciente con fibromialgia, coach de vida y autor de éxito, está de acuerdo: “Una vez me dieron el diagnóstico, me enteré de que lo que había era real y no es fatal. Aunque me duele mucho hacer ejercicio, ejercitar es realmente bueno para ella. Yo, literalmente, pasó de los médicos al gimnasio. I fue la mano y terminó en la cama de nuevo. Pero yo volvía de una combinación de conocer mi cuerpo, y cada vez le piden que se hacen más fuertes y más fuertes . ”

Esto puede parecer difícil si usted está en dolor. Sin embargo, muchos pacientes con fibromialgia desde hace mucho tiempo cantar las alabanzas de ejercicio. La fibromialgia sufre cantante y compositora 1960 y Rosie Hamlin dice: “Mucha gente no quiere hacer ejercicio cuando están en un montón de dolor. Pero tu no puedes hacer cinco minutos y diez minutos más tarde. Esto le ayudará a tener en cuenta que ejercicio realmente va a ayudar. ”

Con sede en Maryland carrera entrenador Linda Putz entusiasmo está de acuerdo. “He descubierto que el ejercicio es mi número uno el control del dolor y los beneficios del sueño, el número absoluto con fibro, nuestros cuerpos nos mienten;.. Su gusto de mi cuerpo está constantemente susurrando, Im dolorido y cansado, lo mejor que hacer es sentarse y descansar todo el día. Pero tengo que hacer caso omiso de este mensaje y simplemente seguir adelante. Siempre me siento mucho mejor después de hacer ejercicio, siempre y cuando yo no exagere. Abby MacLean, unos sistemas de información con sede en Virginia ingeniero con fibromialgia se une al coro. Ella dice: “El ejercicio, ejercicio, ejercicio (sin exagerar y perjudicando a sí mismo). Ejercicio en el agua es muy grande. Seguir adelante y simplemente no se sientan alrededor. Lo peor que puede hacer es dejar de moverse “.

             

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De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte Ejercicio de Gestión para Personas con Enfermedades Crónicas y Discapacidades del ejercicio puede producir respuestas favorables, tales como:

  • Reducción del número de puntos sensibles y la disminución del dolor en los puntos sensibles (puntuación miálgica reducido).
  • Disminución del dolor general.
  • Mejoría del sueño y menos fatiga.
  • Menos sentimientos de impotencia y desesperanza.
  • Interacciones sociales más frecuentes y significativas.
  • Disminución del impacto de la enfermedad en las actividades diarias.
  • ACSM directrices para la programación de ejercicios para personas con FM debe consistir principalmente de baja a moderada intensidad de las actividades aeróbicas. Las pruebas de ejercicio de resistencia muscular o aeróbico debe llevarse a cabo antes del ejercicio receta para que los programas individuales se pueden desarrollar.