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¿Cómo debo tomar hierro?

respuesta de un medico

El hierro puede venir en forma de tableta, cápsula o líquido. Siga las instrucciones exactas de su doctor. Típicamente, el hierro se toma de una a cuatro veces al día entre comidas. Debe tomarse con el estómago vacío si es posible. Si esto causa malestar estomacal, puede tomarlo con alimentos. En general, el hierro debe tomarse una hora antes o dos horas después de comer.

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El hierro se absorbe mejor sólo con ciertos alimentos o bebidas. La acidez y la vitamina C ayuda en la absorción de hierro. Por lo tanto, recomiendo cítricos o jugos de tomate al tomar un suplemento de hierro. Si usted es el consumo de alimentos ricos en hierro, también recomiendo el emparejamiento con algo de estas características. Por ejemplo, tener una espinaca (fuente de hierro) Ensalada de mandarina con rodajas de naranja (vitamina C y ácido). Los productos lácteos, sin embargo, no se recomiendan ya que el hierro y el calcio competir por la absorción a través de la misma vía.