Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo debo tomar cromo?

respuesta de un medico

Si usted toma un suplemento multivitamínico/suplemento mineral, probablemente contiene cromo, un mineral esencial. Si usted toma un suplemento de cromo en forma individual, es probable que se venden en dosis que suelen oscilar entre 50 microgramos (mcg) a 200 mcg.

Los suplementos de cromo están disponibles en muchas formas, incluyendo cloruro de cromo, nicotinato de cromo, el picolinato de cromo, levadura de alto contenido de cromo y el citrato de cromo. Cloruro de cromo parece ser mal absorbidos y utilizados por el cuerpo, pero no está claro cuál de las otras formas que es mejor tomar.

Las dosis muy altas de cromo (por encima de 200 mcg) se comercializan para la pérdida de peso y la construcción del cuerpo, pero los estudios demuestran estas dosis no funcionan y pueden ser peligrosos.

La mayoría de los suplementos de cromo se toma una vez al día, pero siga las instrucciones del producto que adquiera. Si tiene alguna duda, consulte a su farmacéutico sobre cómo tomar suplementos de cromo.