Salud y Bienestar
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¿Cómo debo hacer prensas con mancuernas en una bola del ejercicio?

respuesta de un medico
Para ello pulsa con mancuernas en un ejercicio de pelota, elegir un par de mancuernas de peso ligero ligero que tendrá que utilizar para un banco de prensa regular. Acuéstese con la espalda sobre la pelota, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Mantener su plaza hombros, las mancuernas hacia arriba, como lo haría en un press de banca tradicional. Concéntrese en mantener la pelota lo más quieto posible, utilizando su base para estabilizar su posición a medida que suba y baje las pesas. Usar pesas que son lo suficientemente pesado como para ofrecer resistencia a hacer el ejercicio con buena forma, mientras se asegura de que está lo suficientemente difícil para que la fatiga después de las repeticiones prescritas.