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¿Cómo afecta la presión arterial arándanos?

respuesta de un medico

Arándanos hacer presión arterial alta en picado. Comer arándanos al día durante sólo 8 semanas puede bajar la presión arterial en un 4% al 6%. Eso es mucho. Aún más impresionante, funciona en adultos obesos con síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo de miedo que invita a la enfermedad cardíaca y la diabetes. La dosis: 2 tazas de arándanos frescos o congelados. Sólo hay que poner un montón en su cereal o ensaladas. (Por cierto, los arándanos no son los únicos de la presión arterial de usar frutas. Arándanos, fresas, frambuesas y ayuda, también.)

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Caliente o frío, cereal siempre sabe mejor con un poco de algo por encima. Y para la presión arterial mejor, el adorno que debe elegir es arándanos.

 En un estudio reciente de personas con problemas de salud, los que tenían liofilizados arándanos añadir a su dieta cada día experimentaron mejoras significativas tanto en su presión arterial sistólica y diastólica después de sólo ocho semanas.

 Los investigadores creen que los nutrientes en los arándanos pueden ayudar a suavizar la presión arterial, aumentando los niveles de las enzimas del cuerpo que relajan los vasos sanguíneos. Estas enzimas también apoyan endotelio sano las células que recubren frágiles paredes de los vasos sanguíneos. Y el arándano Lovin puede ser especialmente útil para las personas con sub-par la salud. En el estudio, todos los hombres y mujeres eran obesos (índice de masa corporal de 30 o más) y tenía el síndrome metabólico un conjunto de factores de riesgo para la salud que pueden conducir a la diabetes o enfermedades del corazón.

 La cantidad de arándanos las personas en las consumida estudio era bastante alta, el equivalente a más de dos tazas de fresas frescas al día. Sin embargo, los arándanos no son la única manera de conseguir un poco de nutrición baya de la presión arterial de usar en su dieta. Beneficios similares también se han observado en estudios con arándanos, fresas, frambuesas y lingonberries así como otras frutas frescas. Así que su fruta en invierno!