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¿Cómo afecta el estrés a un aumento de peso?

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El estrés es un importante factor de aumento de peso. Más información sobre este tema en este video del Dr. Oz.

 

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Obstetra y ginecólogo Dr. Jennifer Ashton explica cómo el estrés afecta a la ganancia de peso. Ver video Dr. Jennifer Ashton para obtener consejos e información sobre la salud de la mujer.

 

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Las investigaciones muestran que altos niveles de una hormona del estrés llamada cortisol aumenta el apetito. Uh-oh. Y cortisol hace que las personas anhelan los alimentos altos en grasa y azúcar. Haga doble uh-oh.

 La solución: Para ayudar a mantener la tensión de sabotear su cintura, uno de los mejores consejos para bajar de peso para las mujeres es pasar por lo menos unos minutos cada día practicando una simple estrategia de reducción de estrés. Como uno de los siguientes:

  • Caminar durante 10 minutos. (Y sale a caminar, si puede.)
  • Respire profundamente 10 veces.
  • Tense y después relaje cada grupo muscular. (Inicio de sus dedos del pie y moverse hacia arriba.)
  • Busque un lugar tranquilo para meditar durante 10 minutos.

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La investigación muestra una relación entre el estrés y el sobrepeso. Parece que los altos niveles de cortisol, la hormona del estrés llamada, aumentar nuestra tendencia a almacenar el exceso de grasa, especialmente grasa alrededor de nuestra cintura.
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Sí, el estrés puede causar aumento de peso. Hay varias maneras de que el estrés puede contribuir al aumento de peso. En primer lugar, el estrés hace que mucha gente hincapié en comer. El estrés es comer un tipo de comer emocional, lo que contribuye a un exceso de calorías y si se hace con suficiente frecuencia provoca aumento de peso. Además, el tipo de alimentos que la gente anhela cuando están estresados son generalmente altos en grasa/azúcar los alimentos. En segundo lugar, el estrés hace que el cuerpo produzca más de la hormona cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que promueve la grasa del cuerpo, especialmente alrededor del estómago. En tercer lugar, cuando alguien está estresado por lo general duermen menos. Menos sueño, fatiga crónica provoca que la hormona grelina aumentando. La grelina es la hormona del hambre primaria, y causa que alguien se sienta hambre, incluso cuando no tienes que comer.