Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo afecta el ejercicio de respiración triángulo ayudarme a bajar mi nivel de estrés?

respuesta de un medico

Es el ejercicio más simple de respiración que puede hacer, donde quiera que se encuentren. Usted no necesita una malla o una cinta o un experto alegre, animoso aptitud para guiarte.

  • Basta con inhalar por la nariz mientras cuenta hasta cuatro.

  • Mantenga el aire en sus pulmones por la cuenta de cuatro.

  • Exhala por la nariz mientras cuenta hasta cuatro.

  • Esto no sólo le garantizamos una respiración completa y redondeada, pero que le obliga a centrar exclusivamente en el acto de la respiración – inestimable si usted está tratando de des-saturar su mente a concentrarse en una carrera, una reunión de negocios, o lo que sea realidad chillando te encuentras pulg visualización de un triángulo mientras cuenta (mentalmente moverse de un punto a otro) también le ayudará a mantener su ritmo mientras se relaja.

    Si usted hace esto durante tres o cuatro minutos de un tirón, podrás bajar su nivel de estrés, tanto físico como mental. El viejo teletipo se lo agradecerán y los pulmones finalmente tendrá un merecido descanso de la tensión esporádica y lleno de aire tragar a la que usted ha estado sometiendo.