Können Sie Magnesiumcitrat nach dem Essen?

Die Menge der Magnesium-Citrat Sie an einem Tag benötigen, ist von Geschlecht, sowie andere Faktoren, und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Dosierung zu bestimmen. Generell ist die empfohlene Tagesdosis oder RDA von Magnesium 270-400 mg für Männer und 280 bis 300 mg für Frauen, nach MayoClinic.com. Nehmen Sie sich Magnesiumcitrat Ergänzung nach dem Essen und zur gleichen Zeit jeden Tag. Schlucken Sie die ganze Pille, und brechen nicht oder zerquetschen, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen die Erlaubnis dazu gegeben.

Magnesium kommt in andere ergänzende Formen, einschließlich Magnesiumgluconat und Magnesium Lactat. Zusammen mit Magnesium-Citrat, sind diese Formen der einfachste für Ihren Körper zu absorbieren und zu nutzen. Einige andere Arten von Magnesiumpräparaten sind auch in Multivitamine und Abführmittel. Darüber hinaus sollten Sie überlegen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen von mehr Magnesium reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung, wie Hülsenfrüchte, Weizenkleie, gebackene Kartoffeln, Pistazien, Kürbissamen, Kleie Getreide und sogar Schokolade. Dies kann helfen, die RDA erfüllen und möglicherweise verringern die Menge an Magnesium-Citrat Sie nehmen müssen.

Magnesiumcitrat hat das Potenzial, mit anderen Medikamenten, die Sie nehmen, wie Antibiotika und diejenigen verwendet, um hohen Blutdruck zu behandeln interagieren, so ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alles, was Sie nehmen erzählen. Während selten, andere ernstere Nebenwirkungen von Magnesium Ergänzungen sind Schwindel, Hitzewallungen und Atembeschwerden. Kontaktieren Sie Ihren Arzt unverzüglich, wenn Sie diese Symptome auftreten. Wenn Sie große Mengen von Magnesium-Citrat nehmen, kann dies zu einer Überdosierung führen. Die Symptome dafür sind Sehstörungen, ein schneller Puls, Erbrechen, Atembeschwerden und niedrigem Blutdruck stark. Arzt aufsuchen und, wenn Sie Anzeichen einer Magnesiumüberdosierung zu erleben.

Einnahme eine überschüssige Menge von bestimmten Stoffen können Sie Ihre Magnesiumspiegel im Blut zu senken, und dazu gehören Koffein, Alkohol, Soda und Salz. Der Konsum dieser Substanzen in großen Mengen bringt Sie mit einem Risiko für einen Mangel, deren Symptome sind Angstzustände, Schlafstörungen, schlechte Nagelwachstum und Hyperventilation. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährungsgewohnheiten und sie wissen lassen, wenn Sie diese Stoffe, die häufig einnehmen. Dies kann die Menge an Magnesium-Citrat Sie ergreifen müssen, um gesund zu bleiben und zu verhindern, einen Mangel zu ändern.

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