Koffein und Hitzewallungen

Heißer Kaffee ist der problematischste Quelle von Hitzewallungen, weil Sie mit zwei Trigger, einem heißen Getränk und Koffein zu tun haben. Wenn Sie eine schwere Kaffeetrinker sind, ist es am besten, um wieder vollständig zu stoppen oder Kaffee zu trinken. Limonaden mit Koffein sollten auch vermieden werden. Entkoffeinierte Kaffee und Limonade statt. Oder trinken Saft für eine nahrhafte, koffeinfrei mich abholen.

Wenn Sie ein Koffein Schub benötigen, versuchen Sie grünen Tee. Es wird Ihren Koffeinkonsum zu senken und im Gegenzug auf die Frequenz Ihrer Stromspannungen. Grüner Tee hat auch gesunde Antioxidantien und Fettverbrennung Vorteile.

Wenn es ein Fehlen oder Mangel an Östrogen im Körper, kann es eine untere Toleranz für Änderungen in Ihrem Körper die Kerntemperatur. Wenn die Körpertemperatur steigt, da es mit Koffein macht, könnte Ihr Blutgefäße ausgelöst werden schneller, als sie es zuvor haben sich zu erweitern. Das heiße Blitz wird so lange, wie es dauert, um die erhöhte Wärme abzuführen dauern.

Es gibt ein paar andere Lebensmittel und Getränke, die Sie sollten versuchen zu vermeiden. Alkohol ist ein Auslöser. Wein ist der schwierigste. Lebensmittel, die mit Cayennepfeffer gewürzt werden, werden auch dazu führen, ein Problem, wie heiße Flüssigkeiten trinken. Rauchen ist nicht gut für dich auch nicht. Es ist nicht nur ungesund, aber es kann zu Hitzewallungen verursachen.

Es gibt ein paar Veränderungen im Lebensstil die Sie machen können, damit "die Änderung" wird weniger verschwitzt sein. Kleiden sich in Schichten, so dass die Körpertemperatur bleibt kühl. Um nächtliche Schweißausbrüche zu vermeiden, schalten Sie Ihr Thermostat etwa zwei oder drei Grad vor dem zu Bett gehen.

Integrieren Sie Bewegung und Soja-Produkte in Ihre Routine. Es gibt pflanzliche Präparate auf dem Markt, die Ihnen helfen. Jeder Körper ist anders, so müssen Sie versuchen, ein paar, um zu sehen, was funktioniert. Besuchen Sie Ihren örtlichen Gesundheits Lebensmittel oder Vitaminspeicher für Ratschläge.

Wenn Sie ein heißer Blitz fühlen kommen auf, ruhig zu bleiben. Atmen Sie tief durch und verwenden Sie ein Fan, um Ihren Körper zu kühlen, bevor es außer Kontrolle gerät.

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