Diät-Tipps für ABS

Ihren Bauch Muskeln bestehen aus einem entscheidenden Teil Ihres Körperkern und hilft, Ihre Körperhaltung insgesamt stabil und stark zu halten. Neben ihrer Auswirkungen auf die Gesundheit, große abs werden auch oft als kosmetisch attraktiv angesehen. Traditionelle Arbeits ab Übungen wie Crunches, kombiniert mit einer Gewichtsreduktionsdiät, die loszuwerden, die überschüssige Fett, das Ihre Bauchmuskeln verdeckt kann helfen, zeigen die getönten Six-Pack Sie wollen hilft. Mehrere Diät-Tipps können Ihnen helfen, Ergebnisse noch schneller zu bekommen.

Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten am Tag und sollte nicht übersprungen, egal, wie Sie stürzte in den Morgen fühlen werden. Nach dem Schlafen durch das, was ist im Wesentlichen eine 8 Stunden schnell, braucht Ihr Körper den Stoffwechsel wieder gestartet werden.



Professioneller Trainer Lukas Prokes schlägt vor, den Lesern der "Herren Fitness"-Magazin, dass sie eine Kombination von Proteinen und Ballaststoffen, um zu helfen einen essen "Waschbrettbauch". Zum Beispiel isst Prokes mehrere Esslöffel Joghurt mit einer Kugel von Molke-Protein und Obst wie Erdbeeren oder Bananen.

Am Wochenende ist es sehr einfach, die verschiedenen Versuchungen, die Sie zu nachsichtig und brechen Sie Ihre Ernährung laden zu erliegen. Wenige Dinge sind so motivierend, wie sehen Sie Ihr Gewicht auf einer Skala. "Herren Fitness"-Magazin empfiehlt Wiegen Sie sich am Samstagmorgen, dann wieder am Montag. Sehen, wie genau die Wochenenden beeinflussen Ihr Ziel für einen schlanken Körper helfen sich selbst zu motivieren, um die Kontrolle über Ihr Gewicht ab versteckt bleiben.

Obwohl Dutzende von Diäten auf dem Markt den Anspruch, abs helfen, die Grundprinzipien der Kalorienreduktion immer noch wahr. Ellen Barrett, ein Fitness-Trainer von "Good Housekeeping"-Magazin interviewt, sagt, man sollte einfach darauf abzielen, mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen. Dies kann entweder durch abnehm Ihre Kalorienzufuhr oder mehr Sport zu kommen.



Einfache Lifestyle-Änderungen können auch Ihnen helfen, zusätzliche Kohlenhydrate zu verbrennen. Zum Beispiel, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug in Ihr Büro, und parken Sie am anderen Ende des Parkplatzes, wenn Sie einkaufen gehen.

Für ein "zisch Sommer Six Pack", die Übung Redakteure der "Herren Fitness"-Magazin beraten essen Protein bei jeder Mahlzeit. Sie sagen, dass der Verzehr von mehr Protein als Fett oder Kohlenhydrate kann den Stoffwechsel verbessern. Beispiele für gesunde Proteinquellen sind mageres Rindfleisch und Huhn ohne Haut.

Faser füllt Sie ohne zusätzliche Kalorien, so hilft Ihnen vollen mehr fühlen und einen Beitrag zur Gewichtsabnahme, nach "Form"-Magazin. Dr. David Jenkins, ein Professor für Ernährung schreibt für die Zeitschrift, sagt, Sie sollten mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu bekommen. Beispiel Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornprodukte und Gemüse.

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