Beste Zeit für einen nehmen Aminosäuren

Ob Sie vor dem Frühstück oder nicht, einige der Forschung legt nahe, dass die Einnahme von Aminosäuren, bevor Sie eine andere Nahrung in Ihrem System können hormonelle Vorteile bieten haben. Eine Studie in der Ausgabe des "Journal of Endocrinology" November 2003 veröffentlichte gefunden, dass der Konsum Aminosäuren vor raub keine anderen Lebensmitteln führte zu einem erhöhten Niveau von Wachstumshormon, sondern raub eine Mahlzeit nicht.

Während Kohlenhydrate werden als vorteilhaft Auswahl für Pre-Workout Mahlzeiten gefördert, weil sie die Energieversorgung, die Wahl Aminosäuren können hilfreich als gut. Eine Studie in der Ausgabe des "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" June 2010 veröffentlichten gefunden, dass der Konsum Leucin, Isoleucin und Valin vor reduziert die Menge der Übung Schmerzen Sportler nach dem Training fühlte.

Der Konsum von Aminosäuren während des Trainings kann von Vorteil sein, als Bewegungspausen Muskelgewebe, so liefert Aminosäuren während des Trainings können diese Aminosäuren wiederherzustellen und anspornen verbesserte Erholung. Forschung von der Ausgabe des "American Journal of Physiology: Endokrinologie und Stoffwechsel" Juli 2008 festgestellt, dass Zugabe von Protein-Hydrolysat, das reich an Aminosäuren ist, sich einen Drink während des Trainings verbraucht förderte erhöhte Muskelproteinsynthese, die das Muskelwachstum antreibt.

Unter Aminosäureergänzungen oder verbrauchen Aminosäure-reiche Lebensmittel nach dem Training von Vorteil sein kann. Nach Recherchen von der Ausgabe Juli 2006 "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung", dem Konsum der Aminosäure Carnitin mit der Mahlzeit nach dem Training kann den Testosteronspiegel zu erhöhen, ein Hormon, das den Muskelaufbau und den Fettabbau fördert.

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