Ver aqui consejos para perder grasa abdominal y obtener un vientre plano
salud familiar

¿Tiene caminar hacia atrás tienen beneficios?

respuesta de un medico

Caminando hacia atrás que se ha llamado retro-pie. Retro-caminar se ha demostrado que tiene grandes beneficios para la rehabilitación de las lesiones, el ejercicio preventivo, y aumentar el rendimiento. Retro-caminar puede mejorar el equilibrio, la movilidad, la coordinación, la fuerza y la sostenibilidad.

Gary Gray terapeuta físico de renombre ha declarado Lo bueno de atrás de caminar/correr es que es verdaderamente un ejercicio de entrenamiento cruzado para avanzar caminar/correr. Hacer lo contrario para muchas actividades no se introduce el beneficio de la actividad original, pero debido a las características únicas de atrás de caminar/correr, si se integran adecuadamente puede mejorar significativamente su capacidad para seguir adelante “.

respuesta de un medico

Caminando hacia atrás es un reto y requiere equilibrio. Asegúrese de que si usted debe completar un formulario de caminar hacia atrás para conocer la zona en la que usted está caminando a evitar los obstáculos y evitar tropezones y caídas.

Ser capaz de caminar hacia atrás como se indica requiere equilibrio. Esto puede parecer extraño, pero su cuerpo está acostumbrado a ir en un movimiento hacia adelante. A medida que gira alrededor, cuerpos centro de gravedad puede ser un poco arruina. Cuando esto ocurre, el nivel de estabilidad debe patear en el engranaje! Además, los isquiotibiales y glúteos trabajará más para ayudarle a empujar hacia atrás paso a paso.

respuesta de un medico

Caminando hacia atrás ya que pondrá a prueba tu equilibrio y coordinación. Si usted tiene acceso a una cinta de correr, es muy fácil y seguro para caminar hacia atrás. Puedes retar a tus cuádriceps usando la pendiente y baja velocidad para caminar hacia atrás. No nos equivoquemos este es un reto. Comience despacio.

respuesta de un medico

Caminando hacia atrás quema más calorías, mejora la coordinación, y le da a su corazón y los pulmones de un entrenamiento mejor que hoofing adelante, siempre y cuando mantenga su velocidad. ¿La razón? Obliga a los músculos de las piernas para trabajar más y de diferentes maneras. Sólo tienes que hacer en un lugar seguro (como la escuela secundaria local o pista de la universidad) donde no se topará con algo y tomar un derrame.

Usted puede beneficiarse de trabajar a la inversa, incluso si se está recuperando de la rodilla cierto o lesiones en las piernas, ya que pone menos presión sobre la articulación de la rodilla en comparación con caminar o correr hacia adelante. No sólo es una gran manera de construir o mantener la capacidad cardiorrespiratoria, pero también requiere que los músculos de las piernas para trabajar de maneras diferentes y que consume energía (es decir, se quema calorías). Caminando hacia atrás también obliga a una contracción concéntrica (acortamiento) de los cuádriceps, un movimiento metabólicamente caro (lo que significa que se quema muchas calorías) en comparación con la excéntrica (alargamiento) el movimiento de estos músculos del muslo hacer cuando usted camina hacia adelante.

Si tiene problemas con el equilibrio, caminar hacia atrás no es recomendable. Si usted piensa que suena como algo que te gustaría probar, pero usted está preocupado acerca de la caída, comprar un casco ligero, con un espejo retrovisor para que pueda ver donde vas. O trate de caminar en una caminadora mientras se apoya en las barandas laterales, empieza poco a poco hasta conseguir la caída de ella. Luego, sólo hay que poner un pie detrás del otro. Paso a paso a la misma velocidad, obtendrá grandes beneficios que van al revés!