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¿Tengo que hacer ejercicio para mantenerse en forma?

respuesta de un medico

Hay un montón de cosas que usted puede hacer que cuentan para cumplir con las metas de actividad física y no hay que caer en la categoría de los ejercicios tradicionales para hacerte más joven y más en forma.

Tres consejos para empezar:

  • Piense en activo, no hacer ejercicio. Aquí está una lista de actividades que pueden ayudarle a llenar su cuota de actividad física durante el día: jugar Frisbee, lavar el coche, la construcción de una valla, jardinería, bailar, correr detrás de su perro en el parque, cortar el césped con una máquina manual, tabla de planchar , escultura en arcilla, madera, senderismo, por el que se establecen linóleo en la cocina, pintar el garaje, patinar, caminar en el centro comercial (tienda si es necesario), actuando en una obra de teatro de la comunidad; bailando en un club o solo en su sala de estar con un amigo, tomar un bote de remos alrededor de un lago. Si usted puede encontrar el justo equilibrio de cardio, flexibilidad y entrenamiento de la fuerza con el ejercicio de sus actividades físicas, puede que nunca tenga que oscurecen las puertas de un gimnasio nuevo.
  • Tómese unas vacaciones de fitness. Disfrute de sus vacaciones participando en actividades físicas en lugares exóticos en lugar de tomar unas vacaciones de ejercicio. Haga su investigación, usted puede encontrar paquetes de vacaciones en balnearios, ranchos, o retiros que llenan sus días con caminatas, yoga, kayak, paseos a caballo, tenis, esquí, surf, buceo, o una combinación de actividades. Para aquellos que necesitan de un desafío más grande, un campo de entrenamiento de fitness puede ser la opción preferida. Sólo asegúrese de elegir un paquete que sea adecuado para su nivel de condición física actual y habilidades. Traiga lo que se aprende en casa con usted, y poner en práctica todos los días.
  • Figura en la diversión. Haz lo que tengas que hacer para que la actividad física agradable para usted. Elija rutas escénicas para sus paseos: un barrio con casas hermosas, un parque pintoresco, o un paseo junto al río o la playa impresionante. Invitar buena compañía en sus salidas activas, por lo que el tiempo pasará volando. Disfrute de la unidad de fines de semana (o mejor aún, en bicicleta) a un parque cercano estado o jardín botánico que ha tenido la intención de visitar. Disfrute de sus alrededores, y tratar en muchas actividades diferentes como sea necesario con el fin de mantener el interés, desafiado y motivado.

La actividad física te hará más enérgico y aumentar su estado de ánimo casi de inmediato. Podrá dormir mejor, sentirse bien consigo mismo, es más fácil relajarse, y que realmente pueden disfrutar de la nueva y activa, tú.

respuesta de un medico

Sí. Muchos creen que el peso es un indicador de la salud óptima, sin embargo, el peso no es un indicador de la salud. La obtención de una óptima condición física es más importante que la obtención de un peso óptimo. A menudo, estos dos se mueven al unísono, como usted se convierte en forma, usted está en un peso óptimo, ya que el aumento de peso es probablemente menos aptos. Sin embargo, puede estar en forma y ser clasificados como con sobrepeso, y usted puede tener la apariencia de ser un peso adecuado y no ser apta.

Aptitud se describe como teniendo un buen estado de salud o estado físico secundario a ejercicio o la nutrición. Peso óptimo, sin embargo, no significa que usted está en buena salud o en buen estado físico, de hecho, es muy posible estar en mal estado de salud y condición física deficiente incluso en un peso óptimo. La mejor apuesta es mantener una dieta saludable y participar en la actividad física regular. Si lo haces, te convertirás en buena forma física y potencialmente obtener un peso óptimo.