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Son los zapatos que simulan barefoot running seguro?

respuesta de un medico

La formación en los zapatos que simulan barefoot running ha tenido mucha atención últimamente. Correr descalzo (o en ejecución en los zapatos que simulan barefoot running) puede tener un montón de beneficios. Puede ayudar a prevenir un impacto dramático en su cuerpo con cada paso. Sí, la misma cantidad de peso se reduce, pero el peso es más dispersa y no tan sacudidas en las articulaciones. Esto se debe a que no están aterrizando en el talón, pero más en su parte delantera o medio pie. Esto, a su vez, puede ser una gran medida en la prevención de lesiones. Además, los zapatos, puede proteger sus pies de las rocas, superficies abrasivas, y ofrecen una protección ligera de las temperaturas extremas -, pero muy poca protección en ese ámbito, a fin de tomar precauciones.

Además, el tiempo de transición de los zapatos acolchados para correr descalzo lleva su tiempo! Si tratas de correr, una lesión es casi garantizado. Piense en ello como su pie estaba rota y que estaba usando un yeso durante un máximo de 6 meses. Una vez que haya retirado el yeso, los músculos, los ligamentos, los huesos y los tendones todo será muy débil. Se necesita tiempo para fortalecerlos. Por lo tanto, empezar con un poco de no más de 5-10 minutos, al principio. Y sería mejor si usted comenzó en una superficie blanda, como pasto o césped en su pista local. La transición puede tomar de 3-5 meses.

Así que, sí, se puede estar seguro. Simplemente tome precauciones al hacer la transición y saber que no hay mucha protección para los dedos cuando hace mucho frío.

respuesta de un medico

Buena pregunta. Últimamente cinco dedos zapatos se han convertido en una moda. La idea es que te ayudan a tener una mejor forma de correr, porque se siente como si estuvieras corriendo descalzo. Si bien pueden mejorar su forma, hay otros factores a tener en cuenta.

Los seres humanos evolucionaron para correr sobre tierra, sin pavimento, y correr descalzo o con zapatos descalzos es muy duro en su cuerpo. Sabemos que correr descalzo sobre superficies duras provoca anemia porque el impacto realmente puede hacer estallar los glóbulos rojos. Dr. Michael Smatt, Nueva York Quiropráctico, dice que nunca se debe ejecutar en el pavimento, incluso en zapatos acolchados estándar de funcionamiento debido a que el impacto pone la tensión en la columna vertebral.

Por esta razón, recomendamos el uso de zapatos descalzos menos que esté ejecutando en superficies muy blandas como caminos de tierra. Como corredor y atleta colegial antiguo, corro en entrenadores o zapatillas acolchadas. Si quieres mejorar tu forma de correr, hay otros zapatos de bajo perfil que todavía tienen algo de relleno que le puede ayudar. Por supuesto, los picos de la pista son muy parecidos a correr descalzo, pero lo mejor es salvar a los de razas no, capacitación.

En resumen, no se te ocurra usar zapatos descalzos sobre el pavimento.

Al final todo depende de ti.