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¿Son los bíceps y tríceps ejercicios necesarios para el entrenamiento de baloncesto?

respuesta de un medico

Bíceps y tríceps ejercicios están muy bien, pero puede tomar más tiempo de lo que valen. Sus bíceps y tríceps conseguir un montón de trabajo al realizar los ejercicios de empuje y tracción. Además, no hay tal cosa como un solo movimiento de la articulación aislado en el deporte. Adición de ejercicios de brazo a su rutina puede aumentar el tamaño de sus brazos (aunque este aumento es mínimo cuando empujar y tirar movimientos ya se han incorporado en la rutina), pero no es probable que va a tener un efecto sobre el rendimiento de su baloncesto.

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Ejercicios de bíceps y tríceps son una parte importante de una rutina de ejercicios en general para el baloncesto, pero no debe ser el objetivo principal. Obviamente, la flexión (bíceps) y extensión (tríceps) se utilizan en la repetición al disparar y pasar el baloncesto, pero es más importante utilizado para la fuerza y el poder cuando jugando a la defensiva o tratar de ganar la posición en la pintura (como post-ups). Luchando contra oppenents para postion en la ofensiva o simplemente tratando de utilizar su cuerpo en defensa exigirá el uso de sus brazos, piernas y el núcleo. Bíceps y tríceps fuerza sólo debe ser una parte del régimen de ejercicio.

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Bíceps y tríceps, ya que todos los grupos principales de músculos en el cuerpo, son importantes para el baloncesto, pero no necesariamente tienen que ser resueltos de forma aislada.

Hay varios ejercicios que se pueden hacer para integrar la parte superior del brazo en los programas de resistencia, tales como empuje (press de banca o Push Up) y tirando de ejercicios (Fila o Pull Up). Los ejercicios de empuje incorporará los tríceps y los movimientos de tirón incorporará los bíceps.

Hay otros movimientos compuestos que también pueden hacer que integrar un ejercicio de bíceps aislado dentro de otros movimientos. Un ejemplo de esto sería una estocada, Curl y Prensa. Para realizar este ejercicio:

Párate sosteniendo mancuernas a tu lado

Lunge adelante alcanzando las mancuernas hacia tu pie delantero

Como se pone de pie realizar un curl de bíceps llevando las mancuernas hacia el pecho

Una vez de pie pulse brazos sobre la cabeza

Recuerde, sin embargo, en aras de lucir bien en su bíceps y tríceps camiseta de baloncesto son una necesidad para trabajar en el día de fotos … una vieja broma en la sala de pesas.