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Son barras energéticas bueno traer al caminar?

respuesta de un medico

Gran pregunta … Yo te sugeriría dandonos tu favorito proteína/energía bar si usted está caminando por más de una hora para mantenerse en el camino para comer cada 2,5 a 3 horas. Lleve una botella de agua o bebida deportiva también mantenerse hidratado, especialmente si su andadura en un clima más cálido/húmedo. Espero que esto ayude y diviértete!

respuesta de un medico

A menos que usted va en un paseo muy largo, donde se caminará a través de su hora de la comida regular, barras de energía no puede ser la mejor opción para llevar con usted. Si bien la planificación adecuada para las condiciones que tendrán que hacer frente antes de cualquier actividad física es importante, correctamente hidratar tu cuerpo debe estar en la parte superior de su lista! Usted es mejor tener la barra de energía o una comida balanceada muy ligero, antes de tomar su paseo, de llevarlo con usted

Para empezar, mientras que las barras de energía puede proporcionar la nutrición y la saciedad y en caso de necesidad, sustituir una comida, hay una probabilidad mucho más alta que se necesita una hidratación adecuada de las fuentes de líquidos preferentemente agua o bebidas deportivas en largos paseos, de lo poco que la humedad podría obtener de una barra de energía. Si usted no trae los líquidos en su paseo, se encuentra que comer una barra energética lo más probable es que usted aún sediento y te obligan a cortar su corto paseo, especialmente al aire libre, donde el agua potable no puede estar fácilmente disponible, y si usted siente que es absolutamente necesario traer un poco de alimento sólido con ustedes mientras caminan, considere fruta como una manzana o un plátano que es alta en ambos, contenido de agua y potasio, así como otros nutrientes y minerales traza. Al igual que cualquier otro alimento, una barra de energía se tiene que comer y pasar por el proceso digestivo … a pesar de que la digestión de los azúcares comienzan en la boca y hay una buena probabilidad de que usted puede reponer parte de la glucógeno perdido en su caminar con una barra de energía, la digestión y la absorción proceso toma más tiempo para comer alimentos sólidos más líquidos. Si el objetivo es reemplazar los nutrientes perdidos en el tiempo que toma para que usted pueda completar su caminata a paso ligero media potencia, una combinación de agua y una bebida deportiva podría ser una mejor opción para la rápida reposición de los electrolitos perdidos y glucosa.

respuesta de un medico

Llevar algún tipo de alimento puede ser beneficioso para usted en el ejercicio. Esto también puede depender de lo que ha comido antes de su caminata y cuánto tiempo va a caminar. Si usted ha tenido una proteína magra llenar antes de su caminata, entonces debería ser capaz de soportar la caminata sin problemas. Sin embargo, si usted no ha comido nada antes de su caminata y no han tenido suficiente alimento durante todo el día, entonces traer algún tipo de alimento será una elección inteligente. Asimismo, dependerá de la longitud de su pie. Si quieres dar un paseo por 10 + millas luego tener alguna forma de una barra de energía será beneficioso. Una vez más, gran parte de esto dependerá de la forma en que su cuerpo maneja el ejercicio y cuánto tiempo va a caminar. Recuerde que debe comenzar inteligente y construir usted mismo hasta un largo paseo. Antes de la caminata, usted debe tener una idea de cómo responde su cuerpo, lo que debería dar lugar a si usted necesita o no algún tipo de energía para evitar la sensación de hambre.