Salud y Bienestar
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Si masaje formar parte de mi programa de salud y fitness?

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¡Por supuesto! El estrés tiene un impacto negativo en nuestra salud y el masaje es una forma de ayudar a reducir el estrés level.Taking el tiempo para cuidar de sí mismo es algo que toma sólo una hora, y tiene un efecto duradero en nuestra salud. Te recomiendo que encontrar un balneario local y probar un par de tipos diferentes de tratamientos, así como terapeutas hasta encontrar los que trabajan para usted. Un masaje sueco, donde se incorporan los aceites de aromaterapia es una forma maravillosa de releive estrés y la tensión. Otro método que es más económico, trabajar con tu pareja y empezar con 10 minutos pie, la mano o el hombro masajes el uno al otro. Tomarse el tiempo para cuidar de sí es una maravillosa manera de combatir el estrés y el tiempo de compartir juntos. Utilice un aceite de masaje que se con o sin perfume y masaje con la presión que es preferido por su COLABORADOR. Otra opción, coloque una pelota de tenis bajo la espalda a los músculos a lo largo de su espina dorsal y lateral rollo en él, lo que permite que la bola vaya hacia arriba y hacia abajo a lo largo de los músculos de la columna vertebral desde la zona lumbar hasta los omóplatos. Cuando usted encuentra un área que es sensible o apretado parada en ese lugar cerrar los ojos y respirar profundamente durante 10 respiraciones, repetir este proceso tres veces. Esto debería liberar parte de la tensión en esa zona.

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La terapia de masaje es una parte importante de la salud y el fitness. Funciona como un botón de reinicio. Tenemos tanto estrés, los patrones de uso excesivo de la actividad diaria y de couse que necesitan para recuperarse de los entrenamientos que también nos mantienen sanos. El masaje ayuda a mantener la flexibilidad, reduce el dolor, aumenta la función del sistema inmune, reduce el tiempo de recuperación tanto de lesión/entrenamientos y desempeña un papel en la prevención de lesiones stong. Es beneficioso para recibir un masaje por lo menos una vez al mes. Sin embargo, si usted está entrenando para una competición, o tiene una lesión que puede ser recomendado para ser visto con mayor frecuencia. Hay muchas formas de técnicas de terapia de masaje para satisfacer sus metas de salud así que asegúrese de discutir estas opciones con su terapeuta de masaje.

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El masaje es una fantástica manera de recompensar a ti mismo ya tus músculos después de hacer ejercicio. Como un entrenador personal me aseguro tengo dos masajes cada mes. Un buen masaje también le dará una mayor flexibilidad que le permita realizar ejercicios con mejor forma. El masaje es generalmente considerado por la mayoría inaccesibles por lo tanto evitar como parte de un plan de salud y bienestar. Massage Envy es una cadena de spa que está proporcionando tratamientos faciales y masajes a un precio muy razonable. He utilizado sus servicios por un año y nunca me defraudó.

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Sí, el masaje debe ser parte de tu vida. No sólo reduce el estrés, pero un buen terapeuta de masaje puede ayudar a mantener los músculos alrededor de las articulaciones en equilibrio.

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Para los afortunados pocos masajes regulares por parte de profesionales capacitados es insuperable. Pero para la mayoría de nosotros simplemente no puede permitirse el lujo de masajes para que la respuesta de la NASM es grande. Liberación miofascial Ser es fantástico y una de las formas más notables para mejorar el rango de movimiento y limitar el riesgo de lesiones.

Beneficios de la Auto-Liberación miofascial

  • corregir los desequilibrios musculares
  • incrementar el rango de movimiento articular
  • disminuir el dolor muscular y aliviar el estrés articular
  • aumentar la extensibilidad de la unión músculo-tendinosa
  • aumentar la eficiencia neuromuscular
  • mantener normal la longitud muscular funcional

Echa un vistazo a vídeos de Wendy abajo para una demostración de la Auto-Liberación miofascial y luego ver el enlace de abajo para un gran artículo sobre el Rolling Espuma. (El artículo fue escrito por dos hombres muy respetados que resultan contribuir en ShareCare)

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Si es posible, absolutamente sí! Tener un masaje después del entrenamiento ayudará a los músculos del cuerpo para relajarse y recuperarse. Cuando hacemos ejercicio durante largos períodos de tiempo, la sangre se estanque en las áreas y que tiene un masaje ayudará al cuerpo a devolver la sangre a la circulación normal y prevenir los calambres. Por supuesto, la hidratación apropiada también es una parte importante de la recuperación.