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salud familiar

¿Qué tipos de ejercicio son útiles para la osteoartritis?

respuesta de un medico

En las personas que viven con osteoartritis, la amplitud del movimiento articular puede ser inhibida por el dolor, la hinchazón, osteofitos y/o irregulares y rugosas las superficies articulares. Esto puede causar dificultad para hacer ejercicio. Articulaciones abajo malformados o desgastado podría impedir que un poco de ejercicio debido al dolor, apretó musculatura alrededor de las articulaciones y alrededor de las estructuras de apoyo.

Fuerza recomendaciones de ejercicios de entrenamiento: Puede ser posible corregir disfunciones en el cuerpo mediante la implementación de ejercicio correctivo incluyendo el balance y entrenamiento de la flexibilidad, la activación muscular aislado y dinámicos ejercicios multi-articulares, pero sólo cuando sea necesario y dirigido por su médico. Diagnóstico clínico y tratamiento por su médico es necesaria y guiará su entrenador en cuanto a qué tipo de ejercicio se hará efectiva en el fortalecimiento de la articulación afectada y las estructuras de soporte por encima y por debajo de la articulación.

Cardio recomendaciones: Cardio ejercicio será dictada por el dolor. Ejercicio no soporte de peso, como flotando en el agua o caminar en la cintura o agua pecho profundo ha demostrado ser eficaz. Sin embargo, incluso la menor intensidad de ejercicio cardiovascular puede verse afectada por el dolor hasta el ejercicio correctivo ha tenido la oportunidad de mejorar el equilibrio muscular y la mecánica de la articulación o el tratamiento por el médico se proporciona. Su médico le guiará a su entrenador para las recomendaciones de cardio.

Recomendaciones Flexibilidad: La flexibilidad de los músculos tensos y el fortalecimiento de la musculatura estirada débil o más es crítico. Evaluaciones del Movimiento y su médico determinará ejercicios adecuados para su aplicación por su entrenador.

Contraindicaciones Ejercicio: Evite cualquier ejercicio que cause dolor. No se trata de una lesión o un problema que sólo puede “aguantar”. Tratar de trabajar a través de este problema sin la guía de su médico puede causar la degeneración de alineación definitiva de la articulación de la rodilla o patelofemoral.

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Un buen programa de ejercicios puede ayudar a perder peso y disminuir la progresión de la osteoartritis. Tanto el ejercicio aeróbico (ejercicio que hace que su corazón lata más rápido) y el ejercicio anaeróbico (movimientos que construyen el músculo a través de la tensión) son útiles. Por tanto, usted debe tener por lo menos corto período de calentamiento, estiramiento, y luego continuar con su rutina. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 a 45 minutos por sesión por lo menos tres veces por semana. Pregúntele a su médico acerca de los mejores ejercicios para usted que hacer.