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¿Qué son las claves para alcanzar un objetivo de fitness?

respuesta de un medico

Los expertos dicen que los esfuerzos para cambiar son más exitosos si son inteligentes, es decir, específicos, medibles, realistas alcanzables, y según el momento. Así como usted está decidiendo sobre un cambio de estilo de vida o meta de la aptitud, asegúrese de que puede pasar la prueba SMART:

S: Establecer un objetivo muy específico. Voy a añadir una porción de fruta, que es la mitad de una taza, picado a mi dieta diaria actual.

M: Encuentre una manera de medir el progreso. Voy a iniciar mi esfuerzo cada día en mi calendario.

R: Asegúrese de que sea alcanzable. Asegúrese de que usted es físicamente capaz de lograr su objetivo de forma segura. De lo contrario, aspirar a un objetivo más pequeño.

R: Asegúrese de que sea realista. Puede parecer contradictorio, pero elegir el cambio que más necesita para hacer, digamos, dejar de fumar o perder peso-no es tan exitoso como elegir el cambio que estamos más seguros de que será capaz de hacer. Centrarse en apuestas seguras: si usted representa una escala de 10 puntos de confianza en el logro de su meta, donde 1 equivale a censura y 10 es igual a 100% de certeza, que debe aterrizar en la zona de 7 a 10. Una fruta adicional porción al día es un paso pequeño, manejable hacia una mejor salud.

T: compromisos de tiempo establecido. Elige una fecha y hora para comenzar a miércoles en el desayuno, voy a añadir los arándanos congelados para cereales y regular el registro de entrada en las fechas: Voy a revisar mi registro cada semana y decidir si debo hacer algún cambio en mis rutinas para tener éxito. Al establecer compromisos, plazos externas pueden ser muy útiles. Registrarse para obtener una carrera de beneficencia o triatlón sprint en una fecha determinada picanas a obtener un programa de entrenamiento en curso.