Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué puedo hacer por un desgarro de menisco?

respuesta de un medico

Sintomáticos roturas meniscales suelen tratarse quirúrgicamente. Si la rotura es en una zona del menisco que tiene buen suministro de sangre, entonces generalmente se reparará con suturas. La amplitud de movimiento y la carga de peso puede estar limitada para las primeras 4-6 semanas dependiendo de la ubicación y la extensión de la rotura. Sin embargo, si la rotura está en un área con suministro de sangre poco o nada, la parte de la menisco dañado se resecaron y se alisó. La amplitud de movimiento y soporte de peso no se encuentra limitado después de este procedimiento. Si usted tiene un desgarro de menisco, tendrá que incorporar una combinación de flexibilidad y fortalecimiento de las técnicas en su Rehabiliation. En primer lugar, la espuma de rodar las pantorrillas, los aductores, y se venda. Laminado de espuma es una forma de auto-masaje que se aplica presión a las adherencias, o nudos, en el músculo haciendo que relajarse y liberar tensiones. Mantenga los puntos sensibles de los músculos indicados anteriormente durante 30 segundos. Después de rodar espuma, se puede estirar estáticamente las pantorrillas, los aductores, y el complejo de flexor de la cadera. Mantenga cada estiramiento durante 30 segundos para permitir que sus músculos tiempo para relajarse y alargado. A continuación, realice ejercicios de fortalecimiento para el pie, el tobillo y la cadera. Sola pierna de ternera plantea ayudará a fortalecer los músculos que sostienen el pie y el tobillo. Realizar tubo lateral caminar para fortalecer los músculos de las caderas que ayudan a controlar el pie y el tobillo. Por último, realice un ejercicio de equilibrio de una sola pierna para fortalecer los músculos de la pierna entera. Al realizar cualquier ejercicio de una sola pierna, asegúrese de mantener el arco de su pie levantado mientras realiza el ejercicio. Realiza 1-3 series de 10-15 repeticiones de cada uno de estos ejercicios.