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¿Qué puedo hacer para hacer frente a la pérdida de un ser querido?

respuesta de un medico

No es fácil hacer frente a la pérdida de un ser querido. Aceptar la pérdida y el dolor del proceso de pena es difícil. Usted puede sentirse enojado, triste o confundido, y cualquier cosa que pueda recordarle la pérdida puede provocar estos sentimientos. Eventos, aniversarios de los momentos especiales, los cumpleaños, las vacaciones y las fechas de la muerte pueden también traer estas emociones. Lo siguiente puede ayudar a lidiar con la muerte de un ser querido:

  • Expresa tus pensamientos, sentimientos o culpas: Pruebe pintar, cantar, tocar un instrumento musical o escribir poemas, cuentos o entradas del diario. Permitir que sus sentimientos salgan creativamente es muy útil para hacer frente al dolor. Los proveedores de salud pueden ofrecer asesoramiento y apoyo emocional donde usted tendrá la libertad de expresar sus necesidades emocionales a alguien que esté dispuesto a escuchar. Usted y su familia o amigos pueden unirse a grupos de apoyo o conocer a otras familias que han pasado por la misma experiencia. Pedir a los proveedores de salud para obtener más información acerca de duelo y grupos de apoyo.

  • Dese tiempo para sanar: El dolor no es algo que se puede apresurar. Vivir y disfrutar cada día con la mirada puesta en el futuro. Hacer

    no

    tratar de hacer todo a la vez. Haz sólo lo que se necesita y dejar otras cosas esperar hasta más tarde. Pida a sus familiares, amigos o profesionales de la salud en busca de ayuda.

  • Comparta sus sentimientos: Trate de decir lo que realmente siente o compartir historias de quien acaba de morir. A menudo hablar con alguien de confianza o llorar cuando se necesita puede ser una gran ayuda.

  • Cuida de ti mismo: no te olvides de cuidar de ti mismo y los demás miembros de la familia o amigos. Usted debe comer alimentos saludables y mantenerse saludable. Trate de salir de la casa un poco cada día. Salga a caminar o reunirse con un amigo. Asegúrese de pasar tiempo con su familia o amigos. También es importante que usted tenga tiempo para usted mismo cada día.

          

respuesta de un medico

La pérdida de un ser querido (a través de la muerte, el divorcio o la disolución de una relación) es probablemente uno de los aspectos más dolorosos de la experiencia humana. Las emociones experimentadas después de una pérdida-depresión, ira, impotencia, soledad, producen molestias importantes, ya veces se vuelven hacia las distracciones no saludables (por ejemplo, consumo de sustancias, comer en exceso) para escapar temporalmente de nuestro estado de ánimo negativo.

 La intensidad de la emoción después de una pérdida suele ser proporcional al grado de amor y conexión que caracteriza la relación. Si no había desarrollado un vínculo verdadero y significativo con la persona a la que ha perdido, el dolor no sería tan grande. Puede ver los sentimientos negativos que acompañan a la pérdida como testimonio de la gran don que la relación que proporcionó durante un tiempo en su vida. Si reinterpretar sus sentimientos de esta manera, se les dará la bienvenida (en lugar de evitarlos) y mantener el control de su estado emocional.