Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué pueden hacer mis hijos y yo hacer para mantenerse activo, ya que vivimos en la ciudad?

respuesta de un medico

¡Buenas noticias! La actividad física no necesita espacio masivo. Usted también no tiene que gastar dinero para una membresía de gimnasio. Haz que tu cuerpo tu gimnasio. Puede hacer flexiones, abdominales y ejercicios de flexibilidad – tales como yoga – en casa, es un gran comienzo. Una vez a la semana, todo el mundo puede viajar a un parque local y jugar varios juegos para la diversión al aire libre y la actividad. La clave es mostrar a sus hijos que la aptitud y la diversión puede ocurrir en casi cualquier lugar.

respuesta de un medico

Vivir en una ciudad no debe impedir que usted sea activo. Algunas cosas divertidas que hacer en familia sería ir a un parque local y jugar juegos como tag, frisbee, rayuela, salto de rana, etc Deje que sus niños sean la guía de vez en cuando. La mayoría de juegos al aire libre que los niños disfrutan de implicar correr y/o saltar. Si el clima es tal que las actividades al aire libre no son posibles, estar dentro creativo; charadas de juego, sillas musicales, o tener una fiesta de baile. Los niños siguen el ejemplo de los adultos. Si usted les muestra que el ejercicio puede ser divertido, y no tiene por qué implicar contar las repeticiones o hacer prolongado a cabo sesiones en un pedazo de equipo cardiovascular, comenzarán una vida de buena salud.

respuesta de un medico

Esto puede depender de la ciudad donde vive Algunos tienen programas para la familia que se puede mirar en o esto puede ser un gran lugar para llevar a los niños a jugar al baloncesto, al voleibol, nadar o trepar con sus hijos. Haciendo estas actividades con sus hijos les da confianza y crece su fianza. Ser creativos, juegos de maquillaje, ir al parque, saltar una cuerda, jugar rayuela. El viaje al parque puede ser un tiempo maravilloso si usted no tiene un patio para jugar a la pelota o fútbol o etiqueta. Si su ciudad tiene un parque del centro o de la naturaleza se puede ir para las caminatas y paseos en bicicleta aunque toma nota de la fauna y la flora (que es muy bueno para los niños más pequeños). Puede que tenga que viajar más, pero usted no tiene que gastar más. Incluso si usted necesita las actividades de interior siempre hay juegos que se pueden hacer para arriba.

respuesta de un medico

En los últimos 17 años, he vivido o visitado aproximadamente 50 ciudades americanas y 25 países. El hilo común que he notado es cada ciudad o país tiene parques públicos y centros recreativos. Hay un montón de actividades que usted puede hacer como familia para mantenerse activo. Algunos ejemplos son pick-up juego kickball, búsqueda del tesoro, saltar soga competencia, construir una fortaleza o casa club, cultivar un jardín comestible, lavado de autos, el poder caminar/correr/trotar, frisbee, relés, y rutas de senderismo.

Muchos centros recreativos de la comunidad tienen llenas de diversión programas activos de kines que optan por hacer este tipo de actividades entre sí o con las familias que tienen intereses similares. Yo también recomiendo pensar fuera de la caja y una lluvia de ideas como una familia para ver cuántos eventos activos que se pueden planificar juntos. Manténgase a salvo y divertirse este verano. Vamos a empezar a moverse!

respuesta de un medico

Si usted vive en una gran ciudad todavía hay un montón de opciones disponibles para usted y su hijo a estar activo. Vivir en una ciudad le dará acceso a muchos gimnasios muchos de los cuales ofrecen clases que tanto los niños como los padres pueden participar en toda la familia. Casi todas las grandes ciudades tiene una amplia gama de centros comunitarios que ofrecen clases de acondicionamiento físico y la capacidad de aprender nuevos deportes y pasatiempos que están activos, incluyendo las artes marciales, baile, esgrima y otros deportes y pasatiempos. La mayoría de las ciudades tienen una gran variedad de parques públicos que usted y su niño puede ir y jugar y caminar en que te permite estar fuera y activo. A través de sus ciudades, parques y recreación departamento es muchas comunidades basadas ligas recreativas, como fútbol, softball, béisbol, danza, ballet, tenis, golf que su hijo pueda participar en, así como a ti mismo. Si usted vive a una corta distancia a pie de tiendas y grandes almacenes o en su ciudad hay transporte público excelente, caminando a tantos lugares como sea posible le ayudará a estar activo y mejorar la salud de usted y su hijo.