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¿Qué máquinas de cardio son los mejores para el entrenamiento cruzado?

respuesta de un medico

El entrenamiento cruzado es una manera muy eficaz de entrenar a su sistema cardiovascular. Al usar máquinas de cardio que usted debe buscar el equipo que le dará un montón de variedad y pondrá a prueba como grupos de músculos como sea posible. Por ejemplo, al pasar de una carrera en una cinta a la pierna más como el fortalecimiento de lo que se obtiene a partir de una bicicleta podría ser un buen lugar para comenzar. Para la mayoría de los corredores, si tratan de una bicicleta, lo primero que dicen es que sus “piernas quemar. Esto significa que no tiene fuerza en las piernas bien y necesita usar la bicicleta para lograrlo. Otro equipo que debe estar en la mezcla es cualquier cosa que le habrá utilizando tanto la parte superior e inferior del cuerpo. El ejercicio cardiovascular ha sido diseñado para el corazón y los pulmones, pero nosotros no podemos olvidar los beneficios que tiene sobre el sistema muscular. Mediante el uso de la parte superior del cuerpo, así como la inferior del cuerpo, no sólo añadiendo un estrés adicional a su sistema cardiovascular, debido a la carga de trabajo adicional, sino también la mejora de su tren superior resistencia a la fuerza. entrenamiento cruzado puede hacerse cambiando el aparato de ejercicios que entrenan todos los días o incluso puede ayudar a reducir el aburrimiento de ejercicio cambiando el equipo de cardio cada cinco minutos durante su entrenamiento de 30 minutos. Tome un descanso de aproximadamente un minuto para cambiar de equipo y de darle a su cuerpo un descanso antes de pasar a la siguiente pieza de equipo y de retomar su intensidad.

respuesta de un medico

La mejor manera de entrenar para cruzar la formación sería la creación de un circuito de ejercicios que pondrán a prueba todo tu cuerpo. Usted puede ir de una cinta de correr a algunos dumbells y luego subir a la moto y ocupar seguir con un empuje en cuclillas unos y otros. Siempre apunte a desafiar su resistencia muscular y cardiovascular. Si usted tiene un remero en su niebla debe implicar que en el circuito también.