Salud y Bienestar
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¿Qué intensidad debe ser mis ejercicios de flexibilidad?

respuesta de un medico

Los ejercicios de flexibilidad deben ayudar a preparar el cuerpo para la actividad. Mantener los tramos de una duración moderada y el nivel de intensidad se asegura que el riesgo de lesión calentamiento adecuado y límite. Por ejemplo, los estiramientos estáticos se debe mantener durante aproximadamente 30 segundos. Cuando se realiza un estiramiento estático se debe sentir un estiramiento leve en el músculo (una leve molestia), pero evitar las posiciones excesivamente dolorosas.

respuesta de un medico

Una simple regla de oro cuando se trata de la intensidad es la siguiente: Si le duele, deténgase. Estirar mucho más allá de su rango de movimiento no va a aumentar su flexibilidad que sólo puede producir lesiones. Utilice su propio nivel de comodidad y sus habilidades como su guía. Sus músculos y articulaciones debe sentirse flojo y cansado cuando haya terminado, no dolorosa.