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¿Qué herramientas están disponibles para los ejercicios de equilibrio?

respuesta de un medico

Muchas herramientas se pueden utilizar para seguir desafiar el equilibrio, tales como: una esterilla blanda, una barra de equilibrio, un rodillo de espuma de media, un disco lleno de aire, una placa de oscilación, o una bola de BOSU. Su objetivo debe ser cuestionar su equilibrio hasta el punto de que todavía son capaces de controlar sus movimientos, pero podría ser un poco tambaleante. Tomando su cuerpo está demasiado lejos del equilibrio aumentará el riesgo de lesiones.

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Algunas de las herramientas más comunes de balance de ejercicio incluyen almohadillas de equilibrio, BOSUs, tablones oscilantes, mini trampolines y vigas. Estas herramientas de balance son grandes para hacer ejercicios basados en tierra como estar parado sobre una sola pierna, sube a paso, las sentadillas y movimientos atléticos.

Rodillos de espuma y pelotas de estabilidad son excelentes para hacer ejercicios básicos tradicionales como abdominales y extensiones de espalda, así como trabajar los movimientos de la mentira y las posturas sentadas.

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Algunas de las herramientas que se pueden utilizar para el entrenamiento del equilibrio, son los siguientes: viga de equilibrio, la mitad rodillo de espuma, almohadilla airex, disco dyna o una tabla de equilibrio. Usted puede incluso utilizar los elementos que tenemos en casa: almohadas, escaleras o un libro.

La clave para el entrenamiento del equilibrio sigue desafiarse a sí mismo para mejorar su propiocepción, lo que ayudará a prevenir lesiones durante sus actividades diarias.

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Algunas de las herramientas de balance comunes que usted verá es el BOSU, disco dyna, pad airex equilibrio, la mitad rodillo de espuma, cajas Plyo espuma y vigas de equilibrio. Hay muchas otras herramientas disponibles y también se puede ser creativo en el uso de cosas alrededor de su casa. Cosas tan simples como las escaleras, un ladrillo (para pararse en), una almohada o simplemente utilizando su propio cuerpo es una gran manera de hacer ejercicios de equilibrio. Por razones de seguridad, consulte siempre con su médico o entrenador personal antes de usar cualquier tipo de equipo.