Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué factores influyen en nuestros comportamientos alimenticios?

respuesta de un medico

Los siguientes son los factores claves de pocos y acciones para evitar si usted está tratando de controlar el exceso de comida.

Estrés: Encuentre maneras distintas de los alimentos para hacer frente a la tensión emocional. La comida debe ser un consuelo cuando la familia y amigos se reúnen para celebrar no para hacer frente a las cargas de estrés emocional, desesperanza y baja autoestima. Cuando estás triste, estresado o simplemente cabreado con el mundo, ir a dar un paseo, tomar un entrenamiento, llame a un amigo, o simplemente hacerse antes de darle un mordisco “, se esta comiendo a resolver el problema?” Probablemente no.

Escaso progreso/no progreso en su programa de pérdida de peso: No hay nada como una mala pesaje, o un par de días indisciplinados lejos de sus entrenamientos para desbaratar todo el trabajo duro y el sacrificio y le enviará de vuelta al lado oscuro de Ben y Jerrys. No te dejes caer en este ciclo de “empezar de nuevo” una y otra vez. Establezca una meta, hacer un plan, obtener la ayuda que necesita y seguir adelante hasta llegar a su meta. Tienes que aceptar que no habrá retrocesos ocasionales. Que se vayan, y seguir adelante!

Comer en exceso debido a la pobre control de la porción: todo Medida que pone en su mouthEVERYTHING! Hasta que no tengas una idea general de lo que una porción adecuada es no dejar de usar su escala de alimentos en pequeña, su taza de medir, y sus cucharas de medir. Usted tiene una escala de alimentos en pequeña, vaso medidor y un conjunto de cucharas de medir ¿no? Si no, dejar todo e ir a comprar ahora mismo!

Comer en exceso debido al acceso a una alimentación poco saludable: Si no está en su casa, en primer lugar, no puedes comer. Así que deja de comprar la basura, deje de almacenar la basura y esperamos que pueda dejar de comer la basura. Es menos probable que salga cuando tenga un antojo malo que si usted sólo tiene que ir a la despensa de una cookie.