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¿Qué estiramiento puede aliviar los hombros encorvados de trabajar en una computadora?

respuesta de un medico

La primera sugerencia que no es tan probable, sacar su silla de escritorio y reemplazarlo con un balón de estabilidad. Tener un balón de estabilidad le obligará a sentarse en posición vertical durante todo el día y le dará un poco de ejercicio a lo largo del camino. Si usted prefiere no hacer esto, entonces una buena manera de estirar los hombros en el cuello sería hacer lo siguiente:

  • Agarra una bodega de su muñeca izquierda con su mano derecha. Tire ligeramente la muñeca izquierda que hacia la derecha. Al hacer esto, baje su oreja derecha hacia el hombro derecho. Esto hará que un gran estiramiento en el hombro, la trampa y el cuello. Asegúrese de repetir en el otro lado.

Si desea obtener más ayuda, hágamelo saber y voy a desenterrar algunos aparatos de adición.

respuesta de un medico

No codo dando vueltas un par de veces al día mientras usted está sentado en su escritorio. Codo dando vueltas libera la tensión en los hombros y el cuello.

Lleve su mano sobre la parte superior de los hombros y llevar los codos juntos delante de ti. Mueva sus codos y vueltas en direcciones opuestas, haciendo círculos grandes. Todo el tiempo que toquen ligeramente los dedos en la parte superior de los hombros. Inhala en un círculo completo y exhalar en la siguiente. Haga 5 círculos en cada dirección, mirando hacia adelante todo el tiempo.