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¿Qué es una manera fácil para mí para quemar más calorías en un día?

respuesta de un medico

Una de las maneras más fáciles para que usted se queme más calorías en un día es a través de cuál es el ejercicio denominado accidental. Ejercicio accidental es una actividad física que usted pueda obtener a través de su rutina diaria, como las tareas domésticas, inquietud, subir las escaleras en lugar del ascensor, caminar en una oficina de colegas para hablar con ellos en lugar de enviar un correo electrónico, etc Moverse más durante el día requiere energía, en última instancia conduce a un aumento en la cantidad de calorías que quema durante ese período de 24 horas.

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Por extraño que parezca, encontrar maneras de ser ineficiente durante la actividad diaria normal. Hay isnta que ir siempre al gimnasio para quemar calorías. Aquí hay 10 ejemplos rápidos de lo que estoy hablando

1 – Realizar las tareas con su mano no dominante, por ejemplo, si usted es diestro, vacío, limpio, su cepillo de dientes, etc con la mano izquierda. La incomodidad de que exigirá más calorías de usted como su cuerpo está tratando de averiguar qué se está encendiendo.

2 – Si usted va a estar en el teléfono por un rato, usar un auricular y el ritmo en su oficina o en el hogar, mientras que en la llamada. Los pasos adicionales se queman más calorías.

3 – Utilizar un cuarto de baño más lejos de su escritorio que de costumbre

4 – Estacione más lejos de su destino y tomar más pasos para llegar

5 – Parque y paseo hasta el restaurante en vez de usar el drive-thru

6 – Cuando estás de pie en la cola del supermercado o tienda de café, balanceo alternativo en una pierna

7 – Tome descansos en el trabajo de movimiento mediante el establecimiento de una alarma en el calendario para irse cada 30-45 minutos. Cuando se apaga, levantarse y estirar un par de minutos.

8 – En lugar de la llamada, mensajes instantáneos, de texto o de correo electrónico a un compañero de trabajo, levantarse y caminar a su escritorio

9 – Tome viajes adicionales hacia y desde el coche con comestibles llevando menos bolsas por carga, esto es genial si usted vive arriba!

10 – Antes de comenzar a comprar, tomar un par de vueltas alrededor de la primera tienda y trazar su ruta

Buena suerte y diviértete!

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Un plan simple real es conseguir un podómetro barato, un dispositivo que rastrea sus pasos, y disparar a 10.000 pasos al día. ¿Por qué 10.000? Es un número bonito, y que muchos pasos se traducirá en un coste calórico de cerca de 400 calorías. El peso de la salud y la contribución potencial pérdida de ese gran actividad es considerable. No es una tarea fácil de conseguir 10.000 pasos. Usted se encontrará a propósito hacer un esfuerzo para moverse más. Ese es el punto. Para alcanzar este objetivo, tendrá que aparcar más lejos de los lugares, las escaleras, ir en pequeños paseos, trotar, pasear al perro, o lo que sea para llegar a ese número. Se puede hacer, pero usted tendrá que trabajar para ello.

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Una manera fácil de quemar más calorías en un día es llegar a ser más activo durante todo el día. Mover tanto como sea posible, y se sientan tan poco como sea posible. Camine tan a menudo como sea posible. Caminar a sus compañeros de trabajo de oficina para transmitir un mensaje en lugar de llamarlos por teléfono, tomar las escaleras en vez del ascensor, pasear a su perro, jugar con tus hijos, hacer los quehaceres de la casa, bailar al ritmo de su canción favorita, jugar un juego en el Wii Fit (uno activo que es), ponte de pie y el ritmo mientras se habla por teléfono en vez de sentarse, hacer algo de jardinería. Cualquier cosa que usted se levanta y se mueve a quemar calorías y cuanto más lo haces durante todo el día, más calorías se queman.

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Quema más calorías es tan simple como añadir más movimiento. Una manera fácil de agregar más movimiento incluyen estacionamiento más lejos de su destino y caminar más. Trate de tomar las escaleras en lugar del ascensor. Trate de tomar un paseo mientras se habla por teléfono en lugar de sentarse. Optar a pie en lugar de sentado. Llevar a cabo una limpieza de la casa y poco vacío, el polvo y fregona con vigor. Básicamente, cualquier actividad puede convertirse en una forma fácil de quemar más calorías que si se centran en aumentar su cantidad de movimiento.