Salud y Bienestar
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¿Qué es una dieta sana durante el embarazo?

respuesta de un medico

Una dieta saludable durante el embarazo contenga una variedad de alimentos que proporcionan la cantidad de calorías y nutrientes que necesita. Durante el embarazo, tu cuerpo necesita más calorías y nutrientes para apoyar a su bebé en crecimiento. Algunos nutrientes adicionales que necesita incluir proteínas y algunas vitaminas y minerales. Seguir una dieta saludable puede ayudarle a obtener la cantidad adecuada de peso durante el embarazo. También puede disminuir el riesgo de su bebé de defectos congénitos, bajo peso al nacer y ciertos problemas de salud. La cantidad de peso que usted debe ganar puede depender de su peso antes del embarazo, y si usted está esperando más de un bebé. Su profesional médico le dirá cuánto peso debe ganar.

La cantidad de calorías que necesita depende de su actividad diaria, su peso antes del embarazo y el aumento de peso actual. Sus necesidades calóricas también dependen de la etapa del embarazo en que se in Los profesionales sanitarios embarazo dividir en tres bloques de tiempo llamados trimestres. En el primer trimestre, por lo general no necesitan calorías adicionales. En el segundo y tercer trimestre, la mayoría de las mujeres deben consumir aproximadamente 300 calorías adicionales cada día.

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Una dieta saludable durante el embarazo es muy similar a una dieta saludable para cualquier momento durante su vida útil con algunos ajustes. A medida que el bebé crece, usted va a comer el 1,1 y si no tiene sobrepeso para empezar se necesitan alrededor de 300 calorías adicionales al día. Usted necesitará más calcio, hierro y DHA para el bebé. Durante su visita prenatal con su matrona o ginecólogo/obstetra que evaluará un diario de alimentos de lo que usted come normalmente y hacer sugerencias acerca de cómo obtener los suplementos extra que el bebé necesita, así como la prescripción de una vitamina prenatal. Se le animará a evitar los alimentos procesados, la cafeína, el alcohol, el tabaco, las drogas, los edulcorantes artificiales y los alimentos procesados. Ellos van a discutir que los peces pueden contener mercurio y le animamos a limitar su consumo de alimentos que contienen mercurio.